Hapa kuna siri kumi za kuchelewesha kuzeeka kwa muda mrefu zaidi

Hapa kuna siri kumi za kuchelewesha kuzeeka kwa muda mrefu zaidi

Kuzeeka kwa ngozi ni jambo la asili ambalo hatuwezi kulizuia, lakini tunaweza kuchelewesha. Je, ni mbinu gani muhimu katika eneo hili?

1- Kulinda ngozi kutokana na jua:

Mionzi ya jua kupita kiasi husababisha uharibifu mkubwa kwa ngozi, kwani miale ya ultraviolet hupenya ndani kabisa ya ngozi na kusababisha uharibifu wa nyuzi za collagen na elastin, ambayo husababisha kuonekana kwa ishara za kuzeeka mapema kwenye ngozi. Kwa hiyo, inashauriwa kutumia cream ya ulinzi wa jua na nambari ya ulinzi ya angalau 30spf wakati wa kuondoka nyumbani, na idadi ya ulinzi ya 50spf wakati wa kwenda kwenye mabwawa ya kuogelea au fukwe.

2- Zingatia sura za usoni:

Baadhi ya misemo tunayotumia mara kwa mara hutengeneza makunyanzi mapema kwenye nyuso zetu, kama vile kukunja nyusi, kutabasamu kupita kiasi, au kufinya macho wakati tunasoma... Kupunguza matumizi ya misemo hii ni njia ya kuchelewesha kuonekana kwa mikunjo. pia inashauriwa kutumia miwani ya jua wakati wa kuondoka nyumbani, kwani huchangia kuonekana kwa wrinkles.Kupunguza maneno ya kurudia katika eneo karibu na macho.

3- Kupitisha lishe iliyojaa antioxidants:

Kula vyakula vyenye antioxidants husaidia kupambana na radicals bure na kuchelewesha kuonekana kwa wrinkles. Inashauriwa kuzingatia kula kabichi, nyanya, beets, cherries, apricots, na chai ya kijani, pamoja na vyakula vyenye Omega 3 na 6 (haya ni mafuta ambayo yanaweka mishipa ya afya na elasticity ya ngozi). Unaweza kuipata katika mchicha, parachichi, na samaki wenye mafuta mengi kama vile lax, tuna, na makrill.

4- Osha ngozi mara moja kwa wiki:

Ngozi inakabiliwa na upanuzi wa pores yake na kupoteza elasticity kwa muda. Kupitisha exfoliation ya kila wiki husaidia kuondoa seli zilizokufa na uchafu uliokusanywa kwenye uso wake, ambayo husaidia katika kusafisha kwa kina na kuangazia mng'ao wake, na pia kuchelewesha kuonekana kwa wrinkles. Inashauriwa kuchagua bidhaa ya exfoliating laini ambayo sio kali kwenye ngozi.

5- Acha kuvuta sigara:

Uvutaji sigara huharakisha utaratibu wa asili wa kuzeeka kwa ngozi, kwa sababu ya athari mbaya ya nikotini kwa afya kwa ujumla na haswa ngozi. Husababisha kupungua kwa mishipa ya damu iliyopo kwenye tabaka za juu za ngozi, ambayo huzuia kiasi cha oksijeni na virutubisho vinavyofika kwenye seli, na hii ndiyo huweka ngozi kwenye ngozi na kupoteza nguvu. Kuvuta sigara huharakisha kuonekana kwa wrinkles na kuharibu vitamini C, ambayo ngozi inahitaji kuzalisha collagen, protini ya asili ambayo inatoa ngozi elasticity yake yote.

6- Loanisha ngozi zaidi:

Unyevu mwingi wa ngozi una jukumu la kulainisha na kudumisha upole wake.Kwa hivyo, inashauriwa kutumia cream ya kuchepesha asubuhi na jioni, na uchague kwa fomula tajiri katika kesi ya ngozi kavu na isiyo na uhai. Unaweza pia kutumia moisturizing mara mbili asubuhi na jioni baada ya kusafisha ngozi. Hii inafanywa kwa kutumia safu ya kwanza ya moisturizer kwenye ngozi, kisha kusubiri kwa dakika 10 kabla ya kutumia safu nyingine. Hatua hii itatoa ngozi kwa kipimo cha ziada cha unyevu ili kudumisha uhai wake.

7- Kunywa maji ya kutosha:

Kunywa lita moja na nusu au mbili za maji kila siku husaidia kusafisha mwili wa sumu, na pia hulinda ngozi kutokana na kupoteza uhai wake na upya, na kuzuia kuonekana kwa wrinkles mapema juu yake.

8- Pata usingizi wa kutosha:

Tafiti nyingi zimebaini kuwa ukosefu wa usingizi huharakisha kuzeeka kwa ngozi.Kwa hivyo, inashauriwa kuwa usingizi usiwe chini ya masaa 8 kwa siku, na uzingatie kadri inavyowezekana nyakati maalum za kwenda kulala usiku. kuamka asubuhi. Masaa ya usingizi husaidia kuboresha uwezo wa ngozi kujirekebisha na kupona kutokana na uchokozi wa nje.Pia inachangia kuboresha elasticity yake na kuchelewesha kuonekana kwa mistari nyembamba juu yake.

9- Fanya mazoezi ya uso:

Mazoezi haya hukaza misuli ya uso na kudumisha uimara wa ngozi.Pia yana jukumu la kuzuia ambalo huchelewesha kuonekana kwa mikunjo. Moja ya mazoezi rahisi na yenye ufanisi zaidi ni kurudia mchanganyiko wa barua A, E, I, O, U, Y mara kumi mfululizo.

Zoezi lingine muhimu katika eneo hili ni zoezi la mzunguko, ambalo hufanywa ukiwa umesimama huku ukiweka mgongo ulionyooka na ukiangalia kwa mbali huku ukisogeza kichwa kulia na ukisimama kwa sekunde chache kabla ya kurudi kwenye nafasi ya msingi, kisha ukisogeza hadi kushoto na kusitisha kwa sekunde chache. Inashauriwa kurudia zoezi hili mara 30.

10- Kuchagua cream inayofaa ya usiku:

Ikiwa ngozi inajitengeneza wakati wa usiku, basi hii ina maana kwamba kuchagua cream sahihi ya usiku inaweza kusaidia kufanya kazi hii kwa ukamilifu. Wataalamu wa huduma ya ngozi wanapendekeza kuchagua cream ya jioni yenye matajiri katika retinol, ambayo husaidia kuchochea uzalishaji wa collagen pamoja na kuongeza uimarishaji wa ngozi na uhai.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023