Mawasiliano ya kijamii hulinda ubongo .. Jinsi gani?

Mawasiliano ya kijamii hulinda ubongo .. Jinsi gani?

Uzoefu chanya wa mawasiliano ya kijamii unaweza kupunguza uvimbe wa ubongo na kuongeza mwitikio wa kinga dhidi ya virusi, wakati janga la Corona kwa miaka miwili limesababisha kuongezeka kwa kutengwa kati ya wanadamu, kama sehemu ya hatua za tahadhari za umbali ili kuzuia na kuzuia kuenea kwa janga hilo, ambayo inamaanisha. kuongezeka kwa matatizo ya kisaikolojia na kimwili, uchunguzi wa kimataifa ulifichua Ripoti za hivi majuzi kwamba kujitenga na jamii wakati wa janga kunaweza kusababisha ugonjwa wa encephalitis.

Takriban wafanyakazi watatu kati ya watano wa Marekani na wafanyakazi wazima waliohojiwa mwaka wa 2021 na Shirika la Kisaikolojia la Marekani waliripoti athari mbaya za mfadhaiko unaohusiana na kazi, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa umakini, nguvu na bidii.

Washiriki pia waliripoti kupata uchovu wa kiakili (36%), uchovu wa kihemko (32%), na uchovu wa mwili (44%), kulingana na Psychology Today.

Amri ya kutotoka nje na kufuli

Utafiti wa Hospitali Kuu ya Massachusetts kwa kushirikiana na Chuo cha King's London na Kituo cha Maudsley NIHR cha Utafiti wa Biomedical uligundua kuwa watu wenye afya njema waliochunguzwa baada ya amri ya kutotoka nje na kufuli kutekelezwa katika nchi yao walikuwa wameinua viwango vya ubongo vya alama mbili za neuroinflammatory, 18 kDa protini na TSPO myinositol, ikilinganishwa na washiriki kabla ya kufunga.

Washiriki ambao waliunga mkono mzigo wa juu wa dalili pia walionyesha ishara ya juu ya TSPO katika hippocampus, ambayo inamaanisha walipata mabadiliko ya hisia, uchovu wa akili, na uchovu wa kimwili, ikilinganishwa na wale ambao waliripoti dalili kidogo au hakuna kabisa, ambayo inaweza kutafsiri kwa kuvimba huko katika maeneo haya. ya ubongo inaweza kuwa sababu Katika msongo wake wa kiakili na kimwili na mabadiliko ya hisia.

Utafiti huu ulitoa dalili za awali kwamba amri za kutotoka nje na kufuli zilikuwa na athari katika kuongezeka kwa ugonjwa wa encephalitis, labda kutokana na mifumo ya kinga, ambayo iliamilishwa na kutengwa kwa jamii.

kuongezeka kwa kuvimba kwa ubongo

Tafiti za awali zinaunga mkono dhana kwamba kujitenga na jamii kunaweza kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa wa encephalitis, huku uchunguzi mmoja ukionyesha kwamba uzoefu mbaya wa kijamii, yaani, kutengwa na tishio la kijamii, kunaweza kusababisha majibu ya uchochezi huku kukandamiza kinga ya virusi.

Ambapo uzoefu chanya, unaomaanisha mawasiliano ya kijamii, unaweza kupunguza uvimbe na kuongeza mwitikio wa kinga dhidi ya virusi.

Uchunguzi pia umeonyesha kuwa kutengwa kwa jamii kunaweza kuongeza alama za kinga kama vile IL-6 na pia kunaweza kuongeza shughuli za microglia katika ubongo kama sehemu ya majibu haya ya uchochezi, mabadiliko ambayo ni sawa na yale yanayosababishwa na kuvimba, na yanahusishwa na uchovu na wasiwasi.

Suluhu zilizopendekezwa

Kando na kumuona daktari ili akuelezee kinachoendelea, kuna mambo machache yanayoweza kukusaidia kujiondoa katika hali ya kulemewa na msongo wa mawazo, kama ifuatavyo.

1. Kujamiiana: Huenda wengine walihisi kutengwa kwa sababu ya janga hili, lakini wengine wanaweza pia kuwa na furaha kwamba hawapaswi kuingiliana na wengine. Kwa hiyo, uwezekano wa kushirikiana kwa kiasi fulani ni wa manufaa kwa baadhi, kwa sababu kama matokeo ya idadi kubwa ya tafiti yameonyesha, kutengwa kwa kijamii huathiri vibaya maisha ya binadamu kwa njia nyingi.

2. Diet: Katika kitabu chake This Is Your Brain on Food, Dk. Uma Naidoo, profesa wa magonjwa ya akili katika Chuo Kikuu cha Harvard, anasisitiza kwamba kuvimba kwa neva ni jambo la kweli, na anapendekeza vyakula vya kuzuia uchochezi vilivyo na fiber nyingi, akisisitiza kwamba viungo kama turmeric. na pilipili nyeusi inaweza kusaidia. Dk. Naidoo anaonyesha jinsi inavyofaa kula mboga za rangi kama vile pilipili, nyanya na mboga za majani.

3. Picha zinazotokana na maumbile: Uchunguzi umeonyesha kwamba kutazama asili kunaweza kuwa na matokeo ya manufaa kwenye ubongo, kwa kuwa imeonyeshwa kuwa baadhi wanaweza kuhisi uwazi na kuzingatia vyema na mfadhaiko mdogo na dhiki ya kihisia baada ya dakika 10 tu ya kutazama asili katika uhalisia halisi. .

4. Mazoezi ya kimwili: Mazoezi ya kimwili yanaweza kuboresha mwitikio wa neva wa mfumo wa kinga na inaweza kupinga uchochezi.