Sio tabia zote za kawaida za kupoteza uzito hufanya kazi

Sio tabia zote za kawaida za kupoteza uzito hufanya kazi

Watu wengine wanalalamika mara kwa mara kwamba wanafanya mazoezi na hawala sehemu kubwa ya chakula, lakini wanapata uzito mkubwa au, kinyume chake, wanapoteza uzito haraka sana. Kulingana na kile kilichochapishwa na Health Shots, kuna viashiria vitano kwamba mpango wa kupoteza uzito sio bora na hautafanya kazi kwa muda mrefu, kama ifuatavyo.

1. Njaa kila wakati

Lishe sahihi inapaswa kuwa na lishe yenye afya na yenye faida ambayo hutoa hisia ya kutosheka. Ikiwa mtu anahisi njaa, basi hii inamaanisha kuwa yuko kwenye lishe isiyofaa. Lishe sahihi ya kupunguza uzito ni pamoja na protini na nyuzinyuzi ambazo humfanya mtu ajisikie kamili kwa muda mrefu.

2. Uchovu na nishati ndogo

Kuchoka na kuhisi kizunguzungu ni ishara mbili kwamba mpango wako wa kupunguza uzito haufanyi kazi ipasavyo. Inaweza hata kusababisha matokeo yasiyo na tija isipokuwa matatizo ya kiafya.

3. Kupunguza uzito haraka

Ingawa kupoteza uzito haraka kunaweza kuonekana kama wazo nzuri, kwa kweli haifai sana. Baadhi ya milo, ambayo wataalam wanaielezea kama lishe ya "kuanguka", inaweza kutoa matokeo ya haraka lakini haitakuwa ya kudumu. Pia, mabadiliko makubwa katika chakula yanaweza kusababisha hatari ya afya.

4. Gobbling up sehemu kubwa

Kula chakula chenye afya kunamaanisha kula virutubisho vyenye manufaa kwa mwili na kuufanya ujisikie umeshiba. Ikiwa mtu anaishia kula mara kwa mara, basi lazima atambue kwamba kuna kitu kibaya, na kwamba kuna usawa katika kalori ambazo mwili unahitaji na kwamba chakula haitoi.

5. Kutamani vyakula vilivyokatazwa

Mtu anapojizuia kula virutubishi vingi, huwa anatamani virutubishi ambavyo hapaswi kula kama sehemu ya lishe yenye afya ya kupunguza uzito. Kwa mfano, hamu ya vyakula fulani, kama vile machungwa au zabibu, mara nyingi ni ishara kwamba mwili haupati vitamini C ya kutosha. Ikiwa mtu anatamani pipi zenye kalori nyingi, inaweza kuwa ishara ya kutamani. Kwa kalori zaidi. .

Wataalamu wanashauri kwamba mlo huo unapaswa kusimamishwa ikiwa mojawapo ya viashiria vitano vilivyotajwa hapo juu vinazingatiwa, na kwamba mpango mbadala wa kupoteza uzito unapaswa kupatikana bila kuhatarisha afya ya mtu kwa muda mfupi au mrefu.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023