Kudumisha afya kwa muda mrefu zaidi wa maisha

Kudumisha afya kwa muda mrefu zaidi wa maisha

Mwanabiolojia mchanga wa Denmark, Niklas Brandborg, amevunja itikadi kadhaa za kawaida za kupinga kuzeeka, na hivyo kufichua uthibitisho kwamba mambo mengi ambayo yanasisitizwa katika uwanja wa kuwa na afya nzuri kadri umri unavyozeeka yanaweza kuwa yasiyofaa.

Kulingana na "Times" ya Uingereza, ikiwa aina zote za saratani zingeponywa kesho, wastani wa maisha ya mtu ungeongezeka kwa zaidi ya miaka mitatu. Ikiwa tiba ya ugonjwa wa moyo itapatikana, wanadamu watashinda, kwa wastani, miaka minne ya ziada. Lakini ikiwa wanasayansi wanaweza kupunguza kuzeeka, mambo yanaweza kuboreka sana. Kwa sababu uzee, kulingana na Brandburg, ndio "sababu kuu" ya ugonjwa, au kwa maneno mengine uzee ndio mlango, ambao unabaki wazi kwa muda hadi mwisho wa maisha.

Mwanasayansi huyo ambaye kwa sasa anatayarisha Shahada ya Uzamivu (Ph.D) na mwandishi wa kitabu cha Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, ambacho kinauzwa zaidi nchini Denmark mwaka jana, anasema kwamba yaliyomo kwenye kitabu hicho hayahusiani na samaki aina ya jellyfish, ambao wanaongoza kwa jina. ya kitabu, isipokuwa marejeleo ya uwezo wa kipekee Kwa aina moja ya viumbe kurudi kutoka hatua ya utu uzima hadi hatua ya polyps, au kana kwamba kipepeo inaweza kurudi kwenye hatua ya mdudu.

Ubunifu wa kufunga kwa vipindi

Katika kitabu chake, Brandborg anatoa mfano wa kile alichokiita mtindo wa kisasa unaokuzwa sana wa kufunga mara kwa mara, akisema kwamba matokeo ni halali: wakati panya na panya wanapokufa kwa njaa kwenye maabara, wanaishi kwa muda mrefu wa 20-40%. Wana rutuba kwa muda mrefu, mifumo yao ya kinga ni nguvu, wanapata saratani chache, na wanaonekana wachanga, pia. Lakini bado kuna tatizo la msingi, ambalo ni kwamba kadiri maisha ya mnyama wa majaribio yanavyoendelea, ndivyo mfungo wa mara kwa mara unavyopungua ufanisi. Brandburg anaonyesha kuwa tatizo hili linakabiliwa na tafiti nyingi za kisasa za kupambana na kuzeeka, ambazo lazima ziangazie neno muhimu ni kwamba matokeo yanahusu wanyama wa majaribio na huenda yasisababishe faida kwa mwili wa binadamu, na inaweza hata kusababisha madhara.

Virutubisho vya Antioxidant

“Matokeo ya utafiti fulani yanaonyesha kwamba kurefusha telomere kunaweza kuchangia maisha kwa miaka mingi zaidi.” Kwa bahati mbaya, kurefusha telomeres kunakuza saratani, kwa sababu kati ya chembe zinazopanua maisha yao kwa muda usiojulikana, kwa njia hii, zinajulikana kama seli za saratani. . Vile vile, kulingana na Brandburg, inaweza pia kuwa sahihi kuepuka kuchukua virutubisho vya antioxidant, ambavyo vimekuwa - na wakati mwingine bado - vinatajwa kama ulinzi dhidi ya kuzeeka, akielezea kuwa antioxidants imeundwa kupambana na "dhiki ya oxidative," aina ya uharibifu wa seli. huwa mbaya zaidi kadiri umri unavyoongezeka, lakini virutubisho vya antioxidant vimepuuzwa sana kwa sababu, kwa wastani, baadhi ya watu wanaovitumia wameonyeshwa kufa mapema na hata kuonekana kuathiriwa zaidi na aina fulani za saratani.

Iron ina athari ya kushangaza

Wengine wanaweza kutaka kuzuia kuchukua vitamini nyingi pia, Brandburg anasema, kwani zinaonekana kusababisha vifo vya mapema kwa watu wengine. Iron katika virutubisho vingi vya lishe inaweza kuwa nyuma ya athari hii ya ajabu. Iron "karibu hufanya kama mbolea kwa ukuaji wa bakteria," Brundburg anaongeza, ambayo inaweza kuelezea ni kwa nini wafadhili wa damu huwa na maisha marefu, kwa sababu wanaondoa chuma cha ziada.

utoaji wa damu

Brandborg anaona kuchangia damu kama ufunguo wa kupambana na kuzeeka kwa sababu kimsingi inamaanisha kuufanya mwili kuwa na nguvu kwa kurudia changamoto kwa mifumo yake kwa njia ndogo, ikizingatiwa upotezaji wa damu kama njia mojawapo ya kutoa changamoto kwa mifumo ya mwili.

fiber na vitunguu

Brandburg inafichua kwamba poliphenoli, virutubisho vidogo-vidogo vinavyoshutumiwa sana vinavyopatikana katika matunda na mboga nyingi, kwa kweli ni sumu kali, ambayo ni ya manufaa tu kwa mwili wa binadamu kwa kipimo sahihi.

Kando ya polyphenols, Brandburg ina shaka kuhusu ushauri wa lishe, isipokuwa nyuzinyuzi na vitunguu saumu, ambavyo anabainisha vinaweza kupunguza kolesteroli ya LDL. Na Brandburg anaeleza kuwa madai kuhusu vyakula bora zaidi "mara nyingi si sahihi," au kulingana na dozi ambazo mtu hawezi kuiga kwa usalama katika lishe, hivi kwamba ana shaka kuhusu faida zinazotajwa sana kama vile mafuta ya samaki ya omega-3.

maumbile

Dhana nyingine potofu, Brandburg anaitaja, ni kwamba genetics ina athari kubwa kwa maisha ya mtu, akisisitiza kwamba yote yanageuka kuwa hayana umuhimu.
Inaonekana kwamba kuishi katika miinuko ya juu, pengine kutokana na oksijeni ya chini na viwango vya juu vya mionzi, inaonekana kusaidia mwili kutoa homoni zaidi ili kukusaidia kufurahia afya bora, Brandburg anasema.

virusi vya CMV

Brandburg inafichua ukweli kwamba, mbali kabisa na faida za afya za haraka, chanjo husaidia kuzuia kifo kutokana na ugonjwa, na kuenea kwa kidogo sana kunaweza kuelezea kwa nini watu wanaonekana wachanga kuliko walivyokuwa hapo awali, kwani walilazimika kupigana na maambukizo machache ya uzee. vifaa. Brandburg alitaja matokeo ya utafiti wa kusisimua kuhusu virusi vya kawaida kama vile cytomegalovirus, au CMV, ambayo wengi huteseka bila kujua, na bila kujua kwamba husababisha kuzeeka kwa kasi. Kuna uwezekano kwamba mtu aliyeambukizwa na CMV hatakuwa na dalili, lakini mifumo ya kinga inaweza kuwa na uchovu na uchovu kutokana na kupambana na virusi.

mazoezi

Ikiwa mtu anataka kweli kuboresha nafasi zake za maisha yenye afya, anapaswa kufanya mazoezi, kulingana na utafiti mmoja, ambayo inafanya watu 80% kupunguza uwezekano wa kufa. Anafafanua kwamba anavutiwa sana na mafunzo ya muda wa juu, ambapo shughuli za kupasuka hubadilishwa na vipindi vifupi vya kupumzika, na kuruhusu mtu kufanya kazi kwa bidii, ingawa kwa dozi ndogo.

Kuinua uzito na kuogelea

Brandburg pia inapendekeza mazoezi ya kawaida na kuinua uzito, akielezea kwamba kufikia umri wa miaka XNUMX, mwili hupoteza karibu nusu ya molekuli ya misuli kwa wastani. Kwa hivyo, kuinua uzito - kwa ukubwa unaofaa - ndiyo njia bora ya kupambana na kupoteza misuli, na pia hupunguza kupungua kwa kuepukika kwa wiani wa mfupa na umri, ambayo ni hatari hasa kwa wanawake wakubwa.

Brandburg anaonyesha kwamba faida za mazoezi huenea hadi kiwango cha seli, hata kuchochea mitochondria ya microscopic, ambayo hutoa nishati ya kemikali ndani ya kila seli katika mwili wa binadamu, akibainisha kuwa kuogelea kwenye maji baridi kuna athari sawa.