Mfumo wa afya huongeza na kuongeza tija

Mfumo wa afya huongeza na kuongeza tija

Kuelewa uhusiano kati ya lishe bora na tija kunaweza kukusaidia kufikia malengo yako. Katika ulimwengu wa kisasa unaoendelea, uzalishaji mara nyingi huonwa kuwa ufunguo wa mafanikio. Kila mtu anataka kufikia zaidi kwa muda mfupi na kufikia malengo kwa ufanisi.

Kwa mujibu wa gazeti la Hindustan Times, ingawa kuna mambo mengi yanayoweza kuathiri uzalishaji, lishe ndiyo sababu ambayo mara nyingi hupuuzwa, ingawa lishe bora ni muhimu katika kuboresha uzalishaji, kwa sababu kinacholiwa ni Vyakula vina athari ya moja kwa moja kwenye viwango vya nishati, kuzingatia. na tija kwa ujumla. Kwa maneno mengine, lishe bora sio tu nzuri kwa afya yako ya mwili lakini pia kwa mafanikio yako ya kitaalam. Kwa hivyo, mtaalamu Vasundhara Agrawal, mshauri wa lishe na mtindo wa maisha, anashauri kuchagua milo iliyosawazishwa iliyo na protini zisizo na mafuta, wanga tata, na mafuta yenye afya ili kuongeza tija yako, akielezea uhusiano kati ya lishe na tija na jinsi ya kuongeza tija yako kwa kufuata lishe bora. , kama ifuatavyo:

1. Uzalishaji na viwango vya sukari ya damu

Miili yetu hubadilisha sehemu kubwa ya chakula tunachotumia kuwa glukosi. Nishati tunayohitaji kwa shughuli za kila siku, kama zile za akili zetu, hutolewa na glukosi. Kwa hiyo, moja ya sababu kuu kwa nini wakati mwingine tunajitahidi kuzingatia wakati tunahisi njaa ni viwango vya chini vya glucose vinavyohusishwa nayo. Kulingana na tafiti, kula matunda na mboga mboga siku nzima kuna faida kubwa kwa mwili na akili.

2. Kuwa na shughuli za kiakili na kimwili

Kujumuisha virutubishi vyenye afya katika mlo wa kila siku ni muhimu kwa kimetaboliki yenye manufaa ya mwili, bila ambayo afya yako ya kimwili na kiakili inaweza kuzorota.Kwa mfano, asidi ya mafuta ya omega-3 na kabohaidreti changamano husaidia utendaji wa jumla wa ubongo, huku kuruhusu kuzingatia na kufikiri kwa ubunifu. ., ambayo ni muhimu ili kuongeza tija.

3. Punguza msongo wa mawazo na wasiwasi

Kula vyakula vyenye afya husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuzingatia vyema. Virutubisho vyenye afya huboresha utendaji wa ubongo, na kuifanya iwe rahisi kukabiliana na changamoto za kazi. Kulingana na tafiti, watu wanaodumisha tabia ya kula kiafya wana uwezekano mdogo wa kuteseka na mafadhaiko, mvutano na wasiwasi, ambayo husababisha kuboresha utendaji.

4. Kuboresha usingizi

Chakula cha afya husaidia kulala vizuri, ambayo inakuwezesha kufikiri zaidi kwa ubunifu na kwa ufanisi. Mwili wako una saa ya asili ya ndani, na kadri unavyofanya zaidi ili kuoanisha mlo wako nayo, ndivyo utakavyoweza kutumia uwezo wako kamili wakati wa mchana. Hii ni kwa sababu vyakula huathiri midundo yako ya circadian, mchakato wa asili wa ndani ambao hudhibiti mzunguko wako wa kulala na kuamka.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023