Mazoezi rahisi ya kuchonga kiuno

Utafiti mpya unaonyesha kuwa harakati rahisi na kupumua kwa kina ambazo hufanywa wakati wa mazoezi ya "tai chi" zinaweza kuwa na faida sawa na mazoezi ya kawaida ili kupunguza kuenea kwa magonjwa ya makamo na kupunguza mzunguko wa kiuno, kulingana na Waingereza "Daily". Barua".

Tai Chi ni aina ya mazoezi ya mwili wa akili inayofafanuliwa kama kutafakari popote ulipo na kufanywa na mamilioni ya watu ulimwenguni kote ili kuboresha afya na umakini.

Watafiti kutoka Vyuo Vikuu vya California na Hong Kong walifuatilia ukubwa wa kiuno cha watu waliojitolea kwenye utafiti ambao hawakufanya mazoezi yoyote au tai chi kwa wiki 12.

Pia waligundua kuwa mazoezi ya tai chi yanafaa kama mazoezi ya kitamaduni ya kupunguza mzunguko wa kiuno cha watu wazima wa makamo na wazee wanene.

Utafiti huo ulilenga watu ambao wanaugua ugonjwa unaojulikana kama unene wa kupindukia, ambao ni uzito kupita kiasi ambao huunda zaidi eneo la kiuno.

Uzito wa kati ni dhihirisho kuu la ugonjwa wa kimetaboliki, shida ya kawaida ya kiafya kwa watu wazima wenye umri wa kati.

Washiriki wa utafiti walifanya vikundi viwili vya tai chi na mazoezi ya jadi kwa saa moja mara tatu kwa wiki kwa wiki 12 chini ya usimamizi wa wakufunzi wa kitaaluma.

Mpango wa mafunzo wa tai chi ulitegemea mtindo wa Yang wa tai chi, ambayo ndiyo njia ya kawaida, wakati mazoezi ya kitamaduni yalitofautiana kati ya shughuli za kutembea haraka na mazoezi ya nguvu.

Punguza mduara wa kiuno

Watafiti pia waligundua, wakati wa kupima mzunguko wa kiuno na viashiria vingine vya afya ya kimetaboliki baada ya wiki 12 na kisha 38, kupunguzwa kwa mzunguko wa kiuno cha washiriki kutoka kwa tai chi na vikundi vya mazoezi ya jadi, ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti. Kupunguza mduara wa kiuno kulikuwa na athari nzuri kwa cholesterol ya HDL, lakini haikutafsiri kuwa tofauti zinazoweza kugunduliwa katika sukari au shinikizo la damu.

Kwa mujibu wa watafiti, matokeo ni kwamba watu wazima wa makamo na wazee wenye unene wa kati wanaweza kufaidika kwa kupunguza mzunguko wa kiuno chao kwa jitihada ndogo ikiwa hawapendi au hawawezi kufanya mazoezi ya jadi kutokana na uhamaji mdogo au sababu nyingine yoyote.

Mada zingine:

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها