Sababu tano zinazoonekana kuwa za kushangaza za hisia

Sababu tano zinazoonekana kuwa za kushangaza za hisia

Mabadiliko ya hisia, au "Mood Swings" kwa Kiingereza, ni jambo linalotumiwa kuelezea kasi na ukubwa wa mtiririko wa hisia na hisia kwa watu, ambayo huathiri hali na hisia zao za kisaikolojia.

Mara nyingi watu hufafanua mabadiliko ya mhemko kuwa kimbunga cha hisia zinazopingana ambazo huanzia furaha na kutosheka kupita kiasi hadi hasira, huzuni, na hata kushuka moyo.

Watu wengine wanaweza kutambua cheche inayosababisha mabadiliko katika hisia zao, lakini pia ni kawaida kwa mabadiliko ya hisia kutokea bila sababu dhahiri. Wengine wanaweza pia kupata mabadiliko katika hisia zao na hali ya kisaikolojia kama matokeo ya magonjwa ya akili na shida.

Hapa kuna sababu 5 ambazo zinaweza kuwa nyuma ya utu wako wa hali ya hewa:

1- Kula kiasi kikubwa cha sukari

Chakula unachokula kina athari ya moja kwa moja kwenye ubongo wako na kwa idadi ya kemikali zinazozalishwa mwilini ambazo huathiri moja kwa moja afya ya akili. Vyakula vyenye mafuta mengi na sukari vina athari kubwa kama vile madawa ya kulevya na pombe, kwani hukidhi vituo vya kufurahisha kwenye ubongo kwa muda mfupi, basi hujiondoa kutoka kwa mwili, na kukuacha katika hali ya muwasho na hamu ya zaidi. Ikiwa unakabiliwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, au mara nyingi huitwa kuwa na utu wa hali ya kubadilika-badilika, unaweza kuhitaji kufikiria upya lishe yako.

Unaweza kufanya yafuatayo: Ondoa vyakula vya kusindika unavyokula. Epuka sukari katika aina zao zote, na punguza matumizi yao katika chakula chako iwezekanavyo. Zaidi ya vyakula vyenye vitamini na madini, hasa mboga za majani na matunda.

2- Kutopata usingizi wa kutosha

Ukosefu wa usingizi huathiri mwili wako kwa njia nyingi, mojawapo ni kwamba inakuweka katika hali mbaya sana. Ambapo inaathiri homoni zako na asilimia ya kemikali katika akili yako, kwa kweli inafifisha umakini wako na kukufanya ushindwe kutofautisha kati ya kile ambacho ni muhimu na kisicho muhimu, ambayo wakati mwingine inaweza kukufanya uhisi hasira au huzuni kwa sababu ya mambo ambayo hawastahili.

Ikiwa unakabiliwa na masuala yanayohusiana na mabadiliko ya hisia, jaribu yafuatayo:

Angalia ratiba yako ya kulala na uone ikiwa unapata usingizi wa kutosha (kulingana na muda na ubora). Usipuuze usafi wa mahali pako pa kulala, kwani huathiri ubora wake. Weka muda thabiti wa kwenda kulala na kuamka. Tumia mbinu za kupumzika na kutafakari ili kulala haraka. Soma pia: Ninawezaje kufikia usawa wa kihisia

3- Magonjwa ya kimwili

Watu wengine wanaweza kugeuka kuwa na hisia sana kutokana na hali ya afya, ambayo inaeleweka na kuhesabiwa haki. Kwani unawezaje kuwa mchangamfu na kutulia ikiwa una homa, au pua iliyoziba, au maumivu makali mahali fulani katika mwili wako? Ugonjwa (katika aina na aina zake zote) huondoa nguvu zako kwa kiasi kikubwa, huathiri hamu yako ya kula, huongeza kasi ya upungufu wa maji mwilini katika mwili wako...yote haya ni mambo yanayosababisha kutofautiana kwa homoni, viwango vya sukari au shinikizo la damu kwenye mwili wako. mwili, ambayo hatimaye husababisha hisia zako kubadilika na kubadilika sana.

4- Kutokula chakula cha kutosha

Unapopuuza kula milo yako mara kwa mara, au ukiacha muda mrefu sana kati ya kila mlo, kiwango chako cha sukari kwenye damu hushuka, jambo ambalo husababisha kuhisi wasiwasi zaidi. Lakini, kwa bahati nzuri, unaweza kutibu tatizo hili kwa kula mlo mwepesi ... Jaribu kuchanganya wanga na protini ili kupata nguvu nzuri ya kuongeza nguvu na kuweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa thabiti, na usijiache chini ya njaa kali ambayo inaweza kukufanya uwe na hali mbaya. na utu usiotabirika.

5- Kutumia muda mwingi na vampires za nishati

Ikiwa unatumia sehemu kubwa ya wakati wako na watu waliochanganyikiwa, wasiofaa, na wasio na matumaini, ni kawaida sana kwamba unahisi kuchanganyikiwa pia, na ni wazi kwamba hisia zako hubadilika haraka kila wakati unapokutana nao. Sio lazima kukata uhusiano na watu hawa, haswa ikiwa ni marafiki wa karibu au wanafamilia, lakini badala yake jaribu kutumia wakati mwingi na watu wenye matumaini zaidi ambao wanaweza kukufanya ujisikie mwenye furaha na chanya. Epuka kutumia muda na watu wanaokufanya uhisi msongo wa mawazo, na jaribu kutafuta kampuni ya kufurahisha na tulivu zaidi

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023