Nitakulisha ili ule kwa chakula cha jioni

Watu wanaokula kwa kuchelewa au wanaoamka katikati ya usiku ili kupata vitafunio wana uwezekano mkubwa wa kuwa wanene na kupata uzito, na pia wako katika hatari ya kupata kiungulia.

Kula chakula cha jioni sana husababisha kupoteza hamu ya asubuhi iliyofuata, na hivyo si kula kifungua kinywa muhimu sana.

Na wataalamu wa lishe wanashauri kila wakati kuwa menyu ya jioni haijumuishi vyakula ambavyo vinaweza kusababisha uzito na kumeza kwa wanawake:

pizza:

Tumbo linahitaji kupumzika kabla ya kulala, hivyo kula vyakula vyenye mafuta mengi kama vile pizza huenda lisiwe wazo zuri, kwani mchuzi wa nyanya una kiwango kikubwa cha asidi, na vipengele vyake vinaweza kukufanya uhisi kiungulia usiku kucha.

peremende:

Ili kuepusha ndoto mbaya na ndoto zinazosumbua, unapaswa kujiepusha na kula peremende kabla ya kulala, kwani utafiti ulionyesha kuwa watu 7 kati ya 10 wanaokula chakula kilicho tayari na pipi wana uwezekano mkubwa wa kuota ndoto mbaya.

Vyakula vya mafuta:

Tumbo huchuja wakati wa mchakato wa kusaga, kwa hivyo epuka kula chakula cha haraka, karanga, ice cream au jibini iliyojaa mafuta kabla ya kulala.

Strawberry na raspberry:

Mbegu ndogo zilizomo ndani yake husababisha tatizo kwenye mifuko ya utumbo mpana unaoweza kuvimba japo faida za matunda haya ni nyingi lakini ni lazima ziliwe mara kwa mara na ikiwezekana zisiwe kabla ya kulala.

chakula cha viungo:

Hakuna tatizo la kula vyakula vya moto vyenye viungo vinavyoungua ilimradi kiasi kiwe cha wastani, lakini unaposikia njaa usiku na kutaka kula, epuka kuongeza aina yoyote ya pilipili hoho, kwani hii husumbua tumbo kabla ya kulala na kusababisha kuchoma usiku kucha.

pasta:

Pasta ina asilimia kubwa ya kalori, na pasta, iwe nyekundu au nyeupe, inaweza kusababisha asidi na matatizo ya usagaji chakula inapoliwa jioni au kabla ya kulala.