Jinsi ya kuepuka osteoporosis, osteoporosis kati ya sababu na matibabu

Osteoporosis ni ugonjwa wa kawaida, hasa kwa wazee na wanawake. Kwa sababu ya mwendo mdogo unaosababishwa na ugonjwa wa osteoporosis, mgonjwa huwekewa vikwazo fulani vinavyomzuia kufanya mazoezi ya kawaida ya maisha yake ya kila siku, lakini ugonjwa huu unaweza kuzuiwa na lishe yenye kalsiamu na vitamini D, ambayo ina jukumu muhimu katika kujenga mifupa; pamoja na mazoezi ya kawaida.. Michezo
Daktari wa Ujerumani Birgit Eichner alielezea kuwa osteoporosis husababishwa zaidi na michakato ya mabadiliko katika muundo wa mfupa wakati wa maisha ya mwanadamu, mchakato ambao uingizwaji wa seli zilizoharibiwa na mpya huongezeka wakati wa miongo mitatu ya kwanza ya maisha ya mwanadamu. huongeza uzito wa mfupa, msongamano na muundo katika hatua hii umri, wakati mchakato wa kutengana unazidi mchakato wa ujenzi, kuanzia umri wa miaka arobaini.
Naye Eichner, ambaye ni rais wa Jumuiya ya Ujerumani ya Vyama vya Kujisaidia kwa Wagonjwa wenye Osteoporosis, aliongeza kuwa michakato ya mabadiliko katika muundo wa mfupa huathiriwa na homoni na vitamini, pamoja na maudhui ya kalsiamu na vitamini D ndani ya mwili, akionyesha kuwa kiwango cha upakiaji kwenye mifupa na matumizi yake ina jukumu muhimu katika hili pia.

­

Heide Zigelkov: Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na osteoporosis
umri na jinsia
Kwa upande wake, Profesa Heide Zigelkov - Rais wa Chama cha Ujerumani cha Vyama vya Matibabu ya Magonjwa ya Mifupa - alisisitiza kwamba uzee unakuja juu ya sababu za hatari zinazosababisha ugonjwa wa mifupa, ambao kila mtu hukabili, bila shaka. Ingawa jinsia inakuja katika nafasi ya pili kwa sababu za hatari kwa ugonjwa huu, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa osteoporosis.
Zygelkov alifafanua kuwa kwa wanaume, ugonjwa wa osteoporosis hutokea katika umri wa baadaye kuliko wanawake, unaokadiriwa kuwa miaka kumi, akibainisha kuwa tabia ya maumbile na utumiaji wa aina fulani za dawa kama zile zinazotumika kwa mfano kutibu baridi yabisi, pumu na unyogovu pia ni miongoni mwa hatari. sababu zinazoongoza kwa osteoporosis.

Zigelkov aliongeza kuwa kadiri mtu anavyokuwa na hatari zaidi, ndivyo ni muhimu zaidi kuchukua hatua za kuzuia mapema, akieleza kuwa lishe yenye kalsiamu na vitamini D inawakilisha safu ya kwanza ya ulinzi, kwani kalsiamu huipa mifupa uimara na uimara. Mwili unaweza tu kunyonya kalsiamu kutoka kwa utumbo kwa msaada wa vitamini D, pamoja na kusaidia katika mchakato wa kuhifadhi kalsiamu katika mifupa.
Kwa kunyonya vizuri kwa kalsiamu ndani ya matumbo, kiasi cha kutosha cha vitamini D lazima kipatikane.
Maziwa na mtindi
Kwa upande wake, Profesa Christian Kasperk, mshiriki wa Jumuiya ya Ujerumani ya Afya ya Mifupa, alipendekeza ulaji wa kila siku wa miligramu XNUMX za kalsiamu na uniti XNUMX za vitamini D. Kwa kuwa mwili hauwezi kutoa hisa ya vipengele hivi, lazima ipewe pamoja nao kwa msingi unaoendelea.
Maziwa, mtindi, jibini ngumu, na mboga za kijani kama vile kabichi na broccoli ni vyanzo vingi vya kalsiamu.
Ili kalsiamu iweze kufyonzwa vizuri kwenye matumbo, Kasperk alisisitiza haja ya kuupa mwili vitamini D, akionyesha kwamba sehemu ya kiasi ambacho mwili unahitaji kutoka kwa vitamini hii inaweza kupatikana kwa kula samaki. chanzo cha pili cha malezi ya vitamini D” ni miale ya jua ambayo huchochea mwili kuitoa yenyewe.
Lakini kwa kuwa uwezo wa ngozi kuunda vitamini D hupungua na umri, haswa kwa wanawake, Kasperk alipendekeza kuchukua virutubisho vya lishe kwa vitamini hii katika hali kama hizi, kwani inaweza kuboresha yaliyomo ya vitamini mwilini, mradi tu uwasiliane na daktari kwanza.
"Kufanya mazoezi ya viungo hulinda dhidi ya osteoporosis, kwani mifupa ya binadamu huathiriwa na utendakazi wa misuli. Kadiri misuli inavyokuwa na nguvu, ndivyo unene wa mfupa na uthabiti unavyoongezeka."

Hatari za Kuongeza
Hata hivyo, Kasperk anaonya dhidi ya kuchukua dozi kubwa za virutubisho hivi, kwani hii inaweza kusababisha madhara fulani, kama vile shinikizo la damu, mawe ya figo na usumbufu wa dansi ya moyo.
Mbali na lishe, Prof.Zigelkov alisisitiza kuwa zoezi la shughuli za magari ni ngao ya pili dhidi ya ugonjwa wa osteoporosis, akieleza kuwa mifupa ya binadamu huathiriwa na ufanyaji kazi wa misuli, jinsi misuli inavyokuwa na nguvu, ndivyo unene na uimara wa mifupa unavyoongezeka.
Zigelkov ilionyesha kuwa upotevu wa mfupa na utulivu unaweza kupunguzwa kwa kupakia na zoezi la shughuli za magari. Kuhusu Kasperk, anaamini kwamba kutembea haraka ni mchezo unaofaa zaidi kwa madhumuni haya, mradi unafanywa kwa kiwango cha saa moja hadi mbili kwa siku, kwa sababu ni shughuli pekee ya michezo ambayo inaweza kufanywa kwa umri wowote.