Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora?Sheria saba zitakazogeuza maisha yako na kuzama kwenye furaha!!

Wengi wetu tunatamani kufanya mabadiliko chanya katika maisha yetu mwanzoni mwa kila mwaka mpya, iwe ni kufanya mazoezi mara kwa mara, kufuata mtindo mzuri wa maisha, kufanya kazi kwa bidii, kutumia wakati mwingi na familia zetu, au kuokoa pesa.

Sote tunatamani kufikia mambo ambayo yanatufurahisha na kujiendeleza kwa mwaka mpya na kuanza kuweka malengo bora bila kujali kama tunaweza kuyafikia au la.

Kwa hiyo, ni muhimu kuweka malengo ya kweli, vinginevyo itakuwa rahisi kuwaacha na mwanzo wa barabara na kutoka mwezi wa kwanza wa mwaka.

Ni vizuri kuwa na ndoto kubwa akilini, lakini lengo la kuwa la kweli ndilo jambo muhimu zaidi, na hili linaweza kupatikana kwa kugawanya lengo katika malengo madogo ambayo unaweza kufikia kwa kila robo ya mwaka. Unapopanga kupunguza uzito, lazima uzingatie asili ya mwili wako na uzito wako, iwe lengo lako ni kupunguza uzito, kujenga misuli, kupunguza mafuta mwilini, au kupitisha mazoea ya kiafya katika maisha yako ya kila siku.

Na linapokuja suala la kufikia malengo ya afya, vipengele vyote vya mtindo wako wa maisha vinapaswa kuwa na uwiano, ikiwa ni pamoja na: kula afya, kulala vizuri, kudhibiti matatizo, na kudumisha mazoezi.

Hapa kuna vidokezo na hatua ambazo zitakusaidia kufikia malengo yako ya kiafya, ambayo yametolewa na mtaalamu wa lishe katika Fitness Kwanza, "Banin Shaheen":

Chakula cha afya

Kuna tofauti kubwa kati ya kula kiafya na kufuata mlo.Ya kwanza ina maana ya kula chakula chenye afya na viwango vinavyohitajika, wakati chakula kinamaanisha chakula kidogo, bila kujali ni chakula cha afya au la.

Kucheza michezo

Ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara kwa sababu husaidia katika kimetaboliki na huchochea mzunguko wa damu, pamoja na jukumu lake katika kudumisha afya ya akili na kuboresha hisia.

lala

Usingizi ni sehemu muhimu ya maisha yenye afya, kwani husaidia mwili kudhibiti homoni na kazi za mwili.

Unyevushaji

Ni tatizo ambalo mara nyingi huwapata watu katika nchi zenye joto na unyevunyevu, kwani mara nyingi husahau kunywa maji. Ni muhimu sana kunywa angalau lita 2.5 za maji kwa siku.

kiasi

Kiasi kwa kiasi ni msingi wa mpango sahihi wa lishe, kwani ni muhimu kula kiasi cha kutosha cha chakula, huku ukihakikisha kuwa unajumuisha virutubisho wakati wote.

Kukabiliana na changamoto

Kuwa mtulivu na kushughulika na mifadhaiko ya maisha kwa hekima ni jambo la muhimu sana, kwani msongo wa mawazo huathiri tabia zako za kila siku kwa njia mbaya sana pamoja na kuvuruga akili yako kufikia malengo yako.

Haijalishi ni mabadiliko gani unayotaka kuanza nayo, iwe ni kufanya mazoezi au kula lishe bora, ni bora kutekeleza hatua kwa hatua. Kwa mfano, kufuata mlo unaozingatia ulaji wa kalori za chini, au kusisitiza mwili kwa mazoezi kunaweza kusababisha matokeo yasiyofaa ambayo yatakukatisha tamaa na kurudi kwenye mazoea yako ya zamani. Kwa hiyo unahitaji kutoa mwili wako muda wa kutosha kukubali mabadiliko na kuanza hatua kwa hatua. Pia inabidi ufahamu udhaifu wako unaoweza kukuchelewesha kuifuata njia sahihi kila mtu ana udhaifu ukiweza kuutambua jaribu kufikiria namna ya kuushinda ukishaiacha akili yako kuukubali itakuwa rahisi kwako. mwili wako ili kuyashinda.Chunguza mwili wako na ukae na mtu ambaye anashiriki shauku na maslahi yako.Hii itakuhimiza kukaa kwenye njia sahihi.

Andika ujumbe wa kujikumbusha kwa mwaka mpya na jaribu kadri ya uwezo wako wa kujivunia siku zijazo, kumbuka kuwa mabadiliko huanza na wewe mwenyewe na kwamba lengo lako ni kuwa bora kuliko mwaka jana, na ingawa sio rahisi kuzoea. mabadiliko katika maisha yako, lakini ni mwaka mpya, hivyo Funza mwili wako kukubali changamoto mpya.

Utafiti wa hivi majuzi unasema kuwa zaidi ya 80% ya maazimio ya Mwaka Mpya yameshindwa kufikia Februari, kwa hivyo azimio lako ni mojawapo ya 80% ambao hawakufika mwisho au asilimia 20 ya kushangaza.