Je, unajitia nguvu vipi ikiwa utabadilisha kafeini na mbadala hizi?

Je, unajitia nguvu vipi ikiwa utabadilisha kafeini na mbadala hizi?

1- Nyongeza ya lishe: huongeza viwango vya homoni "dopamine", ambayo huchochea mwili kuwa macho.

2- Chai ya kijani: kiasi kidogo cha caffeine, lakini pia ni bora

3- Kundi la vitamini B hupambana na uchovu na kuongeza kasi ya kimetaboliki

4- Panda kingo za masikio yako: kwa kutumia vidole vyako, ili massage inashughulikia kingo zote za sikio ili kukabiliana na usingizi.