Je, unapangaje chakula chako cha suhoor na iftar kwa njia yenye afya?

Je, unapangaje chakula chako cha suhoor na iftar kwa njia yenye afya?

Njia bora ya kupata kiamsha kinywa chenye afya ni kwanza kwa kunywa glasi ya maji ili kuupa mwili unyevu na kuanza kubadilisha maji yaliyopotea wakati wa mchana, na kisha kula tende ambayo inaupa mwili chanzo cha haraka cha nishati na kuhifadhi madini yaliyopotea. vitamini, kwa hivyo mfumo wa mmeng'enyo huanza kufanya kazi kama kawaida bila usumbufu wowote wa matumbo.

Kwa hivyo, Wizara ya Afya ya Misri inaelekeza maagizo kadhaa kupitia ukurasa wake kwenye wavuti ya "Twitter" kwa mawasiliano ya kijamii, ili kila mtu afaidike.

Wizara ya Afya ya Misri inawashauri wale ambao wamefunga kunywa glasi 8 za maji kati ya kifungua kinywa na suhoor ili kulinda mwili kutokana na upungufu wa maji mwilini.

Pia inapendekeza kuzingatia ulaji wa vyakula vyenye afya kama vile mafuta asilia yenye afya kadri mwili unavyohitaji na yanapatikana katika karanga za kila aina, na kula nyama, samaki, kunde, mayai, mboga za asili na matunda, pamoja na nafaka na bidhaa zao.

Katika ushauri mwingine, alisisitiza umuhimu wa kula vyakula vyenye maji mengi, kama vile supu na saladi ya kijani yenye nyanya na matango, ili kuzuia upungufu wa maji mwilini.

Pia alisisitiza haja ya kujiepusha na vyakula vya kukaanga vyenye asilimia kubwa ya mafuta au sukari kwa ajili ya kifungua kinywa, na kuanza na tende tatu kwa sababu ina asilimia kubwa ya nyuzinyuzi zinazotoa hisia za kushiba.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023