Jinsi ya kuepuka viharusi mbaya

Katika ugonjwa wa ugonjwa, kuna baadhi ya dalili ambazo hutushangaza ghafla bila kutambua au kuhisi hatari yake, na kwa kuongezeka kwa hali hiyo au kupuuza kwake, wakati mwingine dalili hizi hugeuka kuwa magonjwa makubwa ambayo wakati mwingine yanaweza kusababisha kifo. Miongoni mwa dalili hizo ambazo ni tishio kwa afya ya binadamu..ni dalili zinazosababisha damu kuganda.Tujifunze leo na Anna Salwa, je tunawezaje kuzuia kuganda na kujikinga na hatari zake?

Kuganda kwa damu kwa ujumla ni kuganda au kuganda kwa damu katika mwili wa binadamu katika baadhi ya viungo, jambo ambalo hupoteza uwezo wa damu kutembea na kusambaa na kushiba viungo hivyo vingine na hivyo mwili wa mwanadamu kuacha kupokea damu ambayo inawakilisha hatari kwa maisha ya mwanadamu. Wengi tunafahamu kuwa mabonge ya damu hutofautiana kulingana na maeneo yanapotokea, kuna kiharusi, mshtuko wa moyo, kuganda kwa mishipa ya damu na aina nyingine za mabonge ambayo yanaweza kumuathiri binadamu.Chanzo kikuu cha kiharusi ni chakula kisicho na afya na ulaji kupita kiasi hasa vyakula. zinazoongeza kiwango cha cholesterol kwenye damu.Pia hupelekea shinikizo la damu na sukari kwa binadamu..

Kuna baadhi ya vidokezo vinavyoshauriwa na madaktari duniani kote ili kuepuka kuganda kwa damu, ambavyo ni:

Kudumisha shinikizo la damu:

Madaktari wanashauri kupunguza shinikizo la damu kwa kufanya mazoezi na sio kuongeza chumvi kwenye chakula, unaweza kuogelea au kuendesha baiskeli, unaweza pia kutembea, lakini kwa kukimbia na sio polepole.

Chakula cha afya:

 Chakula chenye afya bora ni njia bora ya kuufanya mwili kuwa na afya na uzuri kwa kula mboga mboga na matunda na kutokula peremende kwa wingi ili kuuweka mwili katika uzito mzuri mbali na unene au kusababisha ongezeko la cholestrol mwilini.

Kupunguza na kuondoa sigara:

Haupaswi kuvuta sigara kupita kiasi au kujaribu kujiondoa kabisa sigara, kwani kuvuta sigara, kama tunavyojua, husababisha magonjwa mengi, pamoja na kiharusi.

Kwa kuongeza, hatupaswi kujitahidi sana miili yetu katika kazi na kupumzika sana ili tusichoke, ambayo husaidia kwa vifungo.