Unawezaje kukomaa na kukua kihisia?

Unawezaje kukomaa na kukua kihisia?

Mtu anaweza kuwa na akili au elimu, lakini akitaka kuwa na hekima ni lazima akue kihisia.

Kwa kuwa hisia zinaweza kuwa vitu vya udanganyifu, ambayo inaweza kuwa sababu ya kuchukua tabia mbaya kwa urahisi, ambayo inazuia ukuaji wa kihemko wa muda mrefu na ukuaji wa mtu, kulingana na Hack Spirit.

Tabia zifuatazo zinaweza kuwa njia za kukabiliana, lakini mtu anahitaji kujifunza jinsi ya kuzivunja ikiwa anataka kuwa mtu mzima zaidi kihisia:

1. Kutoa visingizio vya kukaa katika eneo lako la faraja

Sababu ni tofauti na visingizio. Lakini mwishowe zinaweza kutumika kwa kubadilishana. Mtu lazima awe na ujasiri wa kuwa mwaminifu kwake mwenyewe. Anapoogopa kushindwa, kupoteza, au kukataliwa, anatafuta sababu za kutoanza.Anaahirisha, lakini anahalalisha hilo kwa visingizio.

Kwa hiyo, ni lazima awe tayari kukabiliana na jambo hilo kwa unyoofu, kwani hataweza kufanya mabadiliko katika maisha yake isipokuwa afanye kile anachoogopa kufanya.

2. Epuka kujisumbua

Ikiwa uwongo mtu anajiambia mwenyewe ni sehemu ya kwanza, basi sehemu ya pili itamlazimisha kukabiliana na hofu yake, yaani, kukubali hofu yake na kuchagua kusonga mbele.

Anapofanya uamuzi makini wa kutenda licha ya usumbufu wake, huongeza kujiamini kwake na kujiamini na kupata uthabiti. Hakuna njia ya mkato, na hatua hii haiwezi kufanywa kwa nadharia, lakini hatua za vitendo lazima zichukuliwe. Kadiri mtu anavyopata hisia zisizofurahi zinazokuja na kukua, ndivyo watakavyokuwa bora zaidi kwa wakati.

3. Kujaribu kuepuka hisia "hasi".

"Vibes Nzuri Pekee" hutengeneza kibandiko kikubwa sana. Lakini kuna uchanya mwingi wa sumu uliochanganywa na hisia. Hii haimaanishi kwamba mtu hawezi kufaidika na kupumzika na kujifunza kutoogopa kwa sababu rahisi.

Hata hivyo, hisia zinazoitwa "hasi" pia ni sehemu ya kawaida ya maisha. Mara nyingi katika jaribio la kuondokana na hisia hizi zisizofurahi, zimeachwa bila kutatuliwa au njia za kuziepuka zinapatikana. Ikiwa mtu anataka kukua kihisia, anahitaji kujifunza jinsi ya kutambua hisia zao na kumruhusu kupata maneno yenye afya.

4. Utambuzi mwingi wa hisia

Kwa njia nyingi, jumuiya inayomzunguka mtu inaweza kuonyesha kwamba hisia ni muhimu zaidi kuliko wao.

Hisia zinaweza kuwa ishara zenye nguvu sana zinazotoa ufahamu na dalili, lakini kuna ukweli mwingine muhimu, juu yake ni kwamba hisia sio ukweli na kwamba vitendo haviwezi kutegemea hisia tu, kwa sababu mtu anaweza kuishia kujitambulisha kwa karibu sana na hisia zinazowapitia.. Kwa hiyo anatunga hadithi kuhusu hisia hizo ambazo zinaweza kumfanya kujikwaa au kujihujumu.

5. Tafuta mbuzi wa kihisia

Mtu lazima achukue jukumu kamili na kubwa kwa kila kitu anachopata, kwa sababu mfumo ambao wanashughulikia uzoefu wote ni wa ndani kila wakati.

Ambayo ina maana kwamba haijalishi nini kitatokea kwao, sio kisingizio au kisingizio cha jinsi ya kujibu, kwani ni rahisi sana kwa mtu kulaumu matendo yake kama majibu kwa mtu au kitu kingine. Kujiingiza katika aina hii ya tabia huzuia maendeleo ya kihisia.

6. Kushikilia yaliyopita

Ni asili ya mwanadamu kurudi nyuma na kusababisha maumivu, lakini kujifunza masomo ni jambo zuri. Pia kuna tofauti kubwa kati ya hii na kuambatana na yaliyotangulia. Kushikilia kinyongo au kinyongo, kujikumbusha mara kwa mara makosa ya zamani au nyakati zenye uchungu, na kuchungulia mambo ya zamani kunaharibu utulivu wa kiakili wa sasa.

Mtu bado anaweza kujifunza kutokana na uzoefu alionao wakati huo huo akikubali kwamba hakuna mabadiliko ndani yake. Wakati mwingine mtu anahitaji kusamehe wengine, na wakati mwingine anahitaji tu kujisamehe mwenyewe.

7. Kujali sana kuwafurahisha wengine

Watu ambao wanataka sana kuwafurahisha wengine huwa wanateseka kutokana na:

• Ugumu wa kukubali kukataliwa.
• Wasiwasi mkubwa kuhusu wengine wanafikiria nini kuwahusu.
• Nenda pamoja na mawazo au maoni ya watu wengine ili tu kuonekana kuwa yanakubalika zaidi, kwa matumaini kwamba yatapendwa zaidi.
• Kujisahau kusaidia wengine.
• Kutamani kuidhinishwa na kusifiwa na wengine kwa hali ya kujiridhisha.
• Ficha hisia, maoni na mahitaji ikiwa hayapendwi.

Bila shaka ni vigumu kutojali watu wanafikiri nini kutuhusu, na kila mtu anapenda kupendwa. Lakini mambo haya yanapokuja kuwa jambo kuu, mtu hudhabihu hali yake ya kihisia-moyo.

Ukuaji wa kihisia unamaanisha kuwa na uwezo wa kukabiliana na upande mdogo wa hisia. Ni juu ya kuweka mipaka na kujifunza jinsi ya kujisimamia. Hatua hii haiwezi kuchukuliwa ilimradi mtu huyo anaacha kila mara au anasaliti hisia zake kwa ajili ya mtu mwingine. Wataalamu wanashauri kuchukua hatua zifuatazo ili kuwa mtu mwenye ujuzi zaidi na mkomavu:

• Chukua njia ya uangalifu na ujiangalie kwa uaminifu.
• Kutafuta kukabiliana na maeneo ya kutoroka kihisia.
• Chukua jukumu kamili kwa hisia zako.
• Kuvumilia makosa, lakini bila kitenzi au kutia chumvi.
• Utayari wa kufunguka kuhusu jinsi mtu huyo anavyohisi.
• Tambua mahitaji na uweke mipaka ya kujilinda.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023