Unawezaje kuondokana na uchovu na uchovu?

Unawezaje kuondokana na uchovu na uchovu?

Hivi karibuni, kumekuwa na malalamiko ya hisia ya uchovu wa kila mara na uchovu kutokana na uchovu usio wa kawaida kutokana na mabadiliko mengi mapya katika maisha ya kila siku ya watu wengi wakati wa janga hilo, ambalo linaitwa "uchovu wa janga" ambalo linahitaji matibabu ya ufanisi, kulingana na ripoti iliyochapishwa na Only My Health.

Athari za amri za kutotoka nje au maamuzi ya kufunga na kisha kuinua mara kwa mara na kuendelea kwa shughuli za kufunga uzazi kwa watu wengi ambazo watu wanaweza kulazimika kuzigusa na kusafisha kila mara nyuso zao, pamoja na kufanya kazi kwa mbali, jambo ambalo lililazimu mahojiano na mikutano mingi mtandaoni na kuzorota kwa saa za kupumzika. hali ya kazi inayoendelea juu ya afya ya mwili na kisaikolojia.

Mshauri wa dawa za ndani Dk. SN Aravenda anasema kuvuja kwa kesi za uchovu usio wa kawaida katika maisha yetu kumesababisha kile wataalam waliita "mkazo wa kufungwa", ambayo inaweza kufuata vidokezo kadhaa ili kuondokana nayo, haswa kwa watu wanaougua kwa muda mrefu. Uchovu, uchovu, au uwezo wa kulala kwa masaa ya kutosha, na ukosefu wa umakini na mvutano, kama matokeo ya athari mbaya kwa maadili kutokana na kutokuwa na uhakika wa kile kinachoweza kutokea. baadaye.

1. Maji ya kunywa

Wataalamu wanashauri kwamba unapaswa kunywa angalau lita 1.5 hadi 2 za maji kila siku kwa sababu upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa chanzo cha matatizo mengi ya afya, kama vile pua kavu, ukosefu wa usingizi, na hisia ya mara kwa mara ya uchovu na dhiki.

2. Zima simu na kompyuta

Ushauri huo unaweza kuonekana kuwa wa ajabu, ingawa mnamo 2021 tabia nyingi na shughuli za kila siku zimebadilika na sehemu kubwa inafanywa mtandaoni, kwani vifaa hivi vimekuwa chanzo pekee cha mawasiliano ya kijamii na wengine. Lakini mtu anahitaji kuweka umbali kutoka kwa simu na kompyuta, hasa kabla ya kulala. Inapendekezwa kuwa uzime au usitumie simu mahiri au kompyuta yako angalau saa mbili kabla ya kulala kwa sababu mwanga wa bluu unaotolewa na vifaa hivi unaweza kuathiri mzunguko wa kulala.

3. Shughuli za kimwili

Shughuli za kimwili ni muhimu kwa kupoteza uzito, kuimarisha misuli, au afya ya kimwili, na pia ni muhimu sana kwa kuboresha ustawi wa kisaikolojia. Kila mtu anapaswa kuchagua kufanya shughuli za kimwili zinazomfaa yeye na mapendeleo yake, ambayo inaweza kuwa rahisi kama kutembea, kukimbia au hata kucheza ili kuongeza viwango vya nishati na kuondokana na uchovu.

4. Tulia

Ni bora kwa kila mtu kubaki mtulivu na mtulivu wa kisaikolojia huku akijitahidi daima kushikamana na utaratibu unaoruhusu maisha ya kila siku bila mkazo na wasiwasi.

5. Mwingiliano wa kijamii

Umbali wa mwili haimaanishi kuwa kuna kutengwa kwa jamii hata kidogo, lakini badala yake inamaanisha kujitolea kwa kuvaa vinyago vya kinga na kudumisha umbali wa takriban mita mbili wakati wa kukutana na jamaa na marafiki, ambayo ikiwezekana katika maeneo ya wazi. Na katika enzi ya mtandao, usaidizi mdogo wa mtandaoni unaweza kupatikana kwa kuunganishwa na marafiki, jamaa na wafanyakazi wenzako badala ya kutengwa.

6. Kufanya Hobbies

Kuchukua hobby inayopendwa au kuchunguza vitu vipya vya kupendeza kunaweza kuamsha shauku na kumfanya mtu asahau shida na wasiwasi wote, akibadilisha na hisia ya kupumzika na utulivu. Kusoma, kuchora, kuimba, na kucheza muziki kunaweza kusaidia kutuliza akili na kuboresha hali ya kisaikolojia.

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج