Ili kuepuka ugonjwa wa akili baada ya kujifungua, hapa ni hii

Ili kuepuka ugonjwa wa akili baada ya kujifungua, hapa ni hii

Matokeo mapya ya utafiti yanaonyesha kwamba wazazi wa watoto wachanga wanaopata usingizi wa kutosha huwa na jukumu muhimu katika kuboresha afya yao ya kiakili na kisaikolojia, ambayo huonyesha moja kwa moja jinsi wanavyoridhika na maisha, kulingana na Neuroscience News, ikitoa mfano wa jarida la Afya ya Kulala.

Utafiti huo, ukiongozwa na timu ya wanasayansi kutoka vyuo vikuu kadhaa vya Marekani wakiongozwa na Profesa Daniel Simmons Downs, profesa wa kinesiolojia na magonjwa ya uzazi na magonjwa ya wanawake na mkurugenzi msaidizi wa Taasisi ya Utafiti wa Sayansi ya Jamii ya Penn State, ilichambua data juu ya usingizi, shughuli za kimwili, afya ya akili, na kuridhika kwa maisha kwa wanandoa.

mama wapya

Matokeo ya utafiti yaligundua kuwa kufuata miongozo ya kulala kulihusishwa na afya bora ya akili, na hivyo kuridhika kwa akina baba na maisha yao, na mabadiliko chanya katika afya ya akili ya wanawake, hasa kwa akina mama wachanga kwa mara ya kwanza, yalizingatiwa. Hakuna mabadiliko kwa wanaume bila kujali wazazi. hali.

Mkakati wa manufaa

"Kwa kuzingatia kupungua kwa shughuli za kimwili kwa wanandoa wengi ambao hubadilika kuwa uzazi na matokeo katika utafiti huu kwamba wazazi wengi hawakuzingatia saa za usingizi zilizopendekezwa, mbinu zilizolengwa ni pamoja na kurekebisha dozi za kuingilia kati kwa shughuli za kimwili zinazobadilika," Profesa Downs alielezea. mahitaji ya usingizi,” alisema, akibainisha kuwa katika kipindi chote cha ujauzito na baada ya kuzaa, wanandoa wanaweza kuhitaji kufuata mkakati wa manufaa wa kuingilia kati ili kuboresha na kudumisha afya bora ya akili ya muda mrefu. Kwa wazazi ambao hawawezi kutenga muda zaidi katika ratiba yao ya kulala, timu ya utafiti inapendekeza kuepuka milo mikubwa na kutokunywa kafeini karibu na wakati wa kulala, kuujulisha mwili kuwa ni wakati wa kupumzika.

Maboresho madogo

Mtafiti Alison Devine, mhadhiri katika Chuo Kikuu cha Leeds, alisema: 'Utafiti umegundua kuwa mazoezi ya viungo yana athari ndogo kwa afya ya akili ya wazazi, wakati kuna uhusiano kati ya kupata saa zinazopendekezwa za kulala na afya bora ya akili kwa akina baba.

"Ingawa idadi ya masaa ya kulala ilitofautiana, wazazi wengi walipungua kwa takriban saa moja chini ya nambari iliyopendekezwa," Devine alisema. Maboresho madogo ya saa za kulala yanaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya akili ya wazazi. Watafiti wanapendekeza kwamba elimu ya afya itolewe kipaumbele kuhusu umuhimu wa kulala saa za kutosha kwa wazazi wapya, jambo ambalo linaweza kuwa na matokeo chanya zaidi katika ubora wa maisha yao.”