Kwa wapenda maandazi..ndio mlo rahisi zaidi..wali na tambi

Je, unasumbuliwa na unene? Umejaribu kufuata njia nyingi za lishe, lakini huwezi kuacha kula vyakula unavyopenda kama pasta na wali? Ikiwa jibu ni ndio, hapa kuna lishe ya wali na pasta, ambayo inajulikana kama "chakula cha wanga", ingawa wanga ni moja ya maadui wakubwa wa lishe, lakini asilimia kubwa ya wanga na ukosefu wa sukari kwenye lishe hii. husaidia kupoteza kilo 5.5 kwa mwezi.

Ratiba ya lishe ya mchele na pasta:

Wiki ya kwanza: Chakula cha mchele na pasta kina sifa ya kula kifungua kinywa sare kwa muda wa chakula.Kiamsha kinywa kina: maziwa ya skimmed + kijiko cha asali.

- Siku ya kwanza:
Chakula cha mchana: aina yoyote ya saladi bila mafuta + kifua cha kuku kilichochomwa + ½ toast ya kahawia.
Chakula cha jioni: supu ya mboga, toast 2 kahawia na jibini nyeupe.

- siku ya pili:

Chakula cha mchana: Vijiko 3 vya mchele wa kuchemsha + kipande cha kuku ya kuchemsha.
Chakula cha jioni: juisi safi ya matunda + toast + jibini nyeupe.
Faida za chakula cha wali na pasta: Chakula cha wali na pasta kinafaa

- siku ya tatu:

Chakula cha mchana: mboga za kuchemsha + vipande 2 vya steak iliyoangaziwa.
Chakula cha jioni: saladi ya tuna + 2 toast ya chakula.

- siku ya nne:
Chakula cha mchana: Vijiko 4 vya mchele + sahani ya mboga ya kuchemsha.
Chakula cha jioni: matunda 2 ya ukubwa wa kati.

- Siku ya tano:
Chakula cha mchana: tuna + saladi ya kijani.
Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha + toast ya chakula.

- siku ya sita:
Chakula cha mchana: Vijiko 3 vya mchele + saladi ya kijani + sahani ya mboga.
Chakula cha jioni: juisi safi ya matunda.

- siku ya saba:
Chakula cha mchana: kuku ya kuchemsha + saladi ya kijani + matunda 2.
Chakula cha jioni: glasi ya juisi ya machungwa au machungwa.

Wiki ya pili: Kifungua kinywa cha wiki ya pili kinajumuisha juisi ya asili ya matunda.

- Siku ya kwanza:
Chakula cha mchana: mboga za kuchemsha + mayai + steak.
Chakula cha jioni: matunda 2.

- siku ya pili:
Chakula cha mchana: Vijiko 4 vya pasta + sahani ya mboga iliyokatwa.
Chakula cha jioni: maziwa ya skimmed + matunda moja.

- siku ya tatu:
Chakula cha mchana: saladi ya kijani + kifua cha kuku kilichochomwa + toast ya chakula.
Chakula cha jioni: saladi ya tuna bila mafuta + apple ya ukubwa wa kati.

- siku ya nne:
Chakula cha mchana: mboga za kuchemsha + 2 toast ya chakula.
Chakula cha jioni: saladi ya matunda.

- Siku ya tano:
Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha + saladi ya kijani.
Chakula cha jioni: saladi ya matunda.

- siku ya sita:
Chakula cha mchana: Vijiko 3 vya mchele + saladi ya kijani + sahani ya mboga.
Chakula cha jioni: juisi safi ya matunda.

- siku ya saba:
Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha + saladi ya kijani.
Chakula cha jioni: juisi safi ya matunda.