Kwa nini tunapaswa kunywa juisi ya nyanya?

Kwa nini tunapaswa kunywa juisi ya nyanya?

Nyanya ni chakula cha lishe na cha kujaza, na dieters hupendekeza juisi yao safi.

Na kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya Boldsky, wataalam wanashauri kula kuhusu 240 ml au glasi ya juisi ya nyanya kila siku ili kupata faida zake.

Nutritionists wanapendekeza kula juisi ya nyanya safi au kuangalia maudhui ya sodiamu ya bidhaa zilizohifadhiwa, kwa sababu sodiamu ya ziada inaweza kuathiri vibaya afya.

Kulingana na utafiti wa kisayansi, juisi ya nyanya ina misombo mingi ya kibiolojia kama vile GABA, asidi ya amino asilia ambayo hufanya kama neurotransmitter kwa ubongo, lycopene, rangi ya asili ambayo huipa nyanya rangi nyekundu, na steroid glycoside spirosulan, ambayo hutoa mwili wenye faida nyingi. Faida za kiafya ni pamoja na:

hupunguza cholesterol

Juisi ya nyanya, ambayo ina 13-oxo-ODA, alpha PPARγ agonist yenye nguvu, husaidia kupunguza viwango vya juu vya cholesterol katika mwili, ambayo inaweza kusababisha atherosclerosis, kiharusi na matatizo mengine ya mzunguko wa damu.

Ulaji wa juisi ya nyanya husaidia katika kudhibiti kimetaboliki ya lipid na uvimbe unaohusishwa na uzazi, hivyo kutoa ulinzi dhidi ya magonjwa sugu yanayohusiana na kimetaboliki ya cholesterol iliyoharibika.

Hutibu kisukari

Kunenepa kupita kiasi ni moja wapo ya sababu kuu za hatari kwa ugonjwa wa sukari. Juisi ya nyanya, kama agonisti ya alpha-PPARγ, husaidia kupunguza kiwango cha juu cha kolesteroli na glukosi na inaweza kuchangia kuboresha usikivu wa insulini kwa wagonjwa wa kisukari na wagonjwa wa kisukari.

PPARγ pia husaidia kupunguza uvimbe, sababu kuu ya kisukari, na huongeza uzalishaji wa homoni za adiponectin na AdipoR, viwango vya chini ambavyo vinaweza kuwa sababu kuu ya kuchochea ugonjwa wa kisukari unaosababishwa na fetma.

Huimarisha mfumo wa kinga

Juisi ya nyanya inajulikana kuwa na matajiri katika antioxidants ambayo huimarisha mfumo wa kinga ya mwili. Uwepo wa carotenoids yenye nguvu kama vile lycopene na beta-carotene katika juisi ya nyanya inajulikana kwa athari yake ya immunostimulating. Carotenoids inaweza kubadilisha usemi wa protini nyingi zinazohusika katika uenezaji wa seli na utofautishaji wa seli pamoja na kuondoa viini hatarishi vya bure.

huzuia saratani

Lycopene katika juisi ya nyanya ina mali ya kupambana na kansa. Kulingana na utafiti wa kisayansi, ulaji wa bidhaa za nyanya unahusishwa na kupungua kwa matukio ya aina mbalimbali za saratani kama vile mapafu, tumbo, matiti na prostate. Lycopene, kuwa antioxidant yenye nguvu, inaweza kusaidia kuondoa viini vya bure katika mwili, na hivyo kuzuia hatari ya saratani au kusaidia kupunguza ukuaji wake.

Hupunguza ugonjwa wa moyo

Kunywa juisi ya nyanya kunahusishwa na kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu ya uchochezi na yasiyoambukiza kama vile ugonjwa wa moyo. Uwepo wa lycopene (miligramu 50.4) katika juisi pamoja na vitamini muhimu (kama vile vitamini C) na asidi ya phenolic inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mwili kama vile kupunguza viwango vya cholesterol na glukosi, ambazo ni hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Husaidia kupunguza uzito

Kunywa juisi ya nyanya inaweza kuwa mojawapo ya njia rahisi zaidi za kupoteza uzito. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi, juisi ya nyanya inaweza kusaidia kupunguza cytokines ya uchochezi, mkusanyiko wa juu ambao unahusishwa na fetma au kuongezeka kwa uzito wa mwili, molekuli ya mafuta, misuli ya misuli na mzunguko wa kiuno. Juisi pia ina kalori chache na inashiba na hivyo inaweza kusaidia katika kupunguza uzito kwa njia yenye afya.

Hutibu unyogovu na wasiwasi

Juisi ya nyanya ina viwango muhimu vya lycopene na GABA. Michanganyiko hii miwili inajulikana kupunguza dalili nyingi za kisaikolojia kama vile unyogovu, wasiwasi na mabadiliko ya hisia. Kukosekana kwa usawa katika neurotransmitters kwenye ubongo kunaweza kusababisha shida nyingi za kiakili, na kulingana na matokeo ya uchunguzi maalum, kwa sababu GABA na lycopene hufanya kama wasafirishaji wa neva, kuongeza kiwango chao kupitia vyanzo vya chakula kama vile juisi ya nyanya inaweza kusaidia kutibu shida nyingi za afya ya akili. .

Inastahimili ukame

Maji ya maji ya juisi ya nyanya inakadiriwa kuwa gramu 94.5 kwa gramu 100, na kuifanya kuwa chanzo muhimu cha unyevu kwa mwili ili kusaidia kazi zake muhimu.

Kutumia juisi ya nyanya kunaweza kusaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini na magonjwa yanayohusiana nayo.

Hupunguza osteoporosis

Asilimia kubwa ya wanawake waliokoma hedhi wanaugua magonjwa yanayohusiana na mifupa kama vile osteoporosis. Lycopene, ambayo imo kwa wingi katika juisi ya nyanya, inaweza kusaidia kupunguza alama ya N-telopeptide (NTx) na mkazo wa oxidative kutokana na uwezo wake wa antioxidant, hivyo kusaidia kupunguza hatari ya osteoporosis.

Inafanya kazi kama wakala wa kuzuia kuzeeka

Juisi ya nyanya ina carotenoids, ambayo ni kiwanja cha asili cha kupambana na kuzeeka. Ikiwa ni pamoja na juisi ya nyanya katika mlo wako wa kila siku inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa seli, unaosababishwa na radicals bure, na kukuza upyaji wa seli, ambayo ni muhimu kupunguza kasi ya kuzeeka. Juisi hiyo pia husaidia katika kutibu matatizo mengi ya ngozi kama vile chunusi, chunusi na ngozi kavu.

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج