Kwa nini tunapaswa kula uyoga na mbilingani kila siku

Uyoga na biringanya ni aina mbili za vyakula vyenye lishe bora na manufaa kwa mwili, kwani huupa mwili vitu muhimu sana vinavyosaidia katika kuimarisha kinga na kuzuia magonjwa.

Uyoga una vitamini nyingi kama vile vitamini B2, B6, B9 na B5, pamoja na madini kama shaba, chuma, magnesiamu, selenium, zinki, fosforasi na potasiamu, pamoja na kuwa na fiber, kulingana na kile kilichoripotiwa. Boldsky” tovuti kuhusu afya. .

Uyoga una kalori chache, una kiasi kikubwa cha maji, na una sodiamu kidogo sana, wanga, na mafuta.

Uyoga una potasiamu nyingi kuliko ndizi, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu, kuimarisha afya ya moyo na kulinda dhidi ya magonjwa, na kwa kawaida hupendekezwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu.
Uyoga hulinda seli za damu, huongeza kinga yao, na kuzuia malezi ya seli za saratani. Uchunguzi umethibitisha kwamba uyoga huongeza kinga ya mwili kwa ujumla, na kulinda

ya maambukizi ya VVU.
Utafiti fulani wa matibabu umethibitisha uwezo wa uyoga kuondokana na aina fulani za maumivu ya kichwa, na pia ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye aina fulani za magonjwa ya akili.
Kwa wale wanaotaka kudumisha mwili mwembamba, inashauriwa kula uyoga kila siku, kwani huongeza mchakato wa kuchoma mwilini.

Kama ilivyo kwa mbilingani, ina virutubishi vingi vya faida, na pia ina mali ya antioxidant, kwani ina asidi ya kafeini, asidi ya chlorogenic na nasunin, ambayo inachukuliwa kuwa antioxidants yenye nguvu.
Utafiti umethibitisha uwezo wa mbilingani kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu, na uwezo wake wa kuboresha mtiririko wa damu, ambayo inakuza afya ya mfumo wa mzunguko kwa ujumla, na kuzuia mashambulizi ya moyo. Ikiwa unataka kufurahiya moyo wenye afya, lazima upate mbilingani.

Hii ni pamoja na ukweli kwamba mbilingani ina asilimia kubwa ya nyuzi, ambayo husaidia katika mchakato wa digestion.
Vitamini "B" iliyopo kwenye mbilingani huongeza afya ya mfumo wa neva katika mwili, huupa mwili nishati, hufanya kazi ya kusawazisha homoni za mwili, na kuboresha utendaji wa ini.
Ukirejelea baadhi ya marejeleo, tafiti zimeonyesha kwamba huongeza utendaji wa ubongo.
Moja ya faida za bilinganya pia ni kudhibiti sukari kwenye damu, na kupunguza kiwango cha lehemu hatari mwilini.
Ni moja ya vyakula vyenye kalori chache, hivyo inashauriwa kula biringanya mara kwa mara huku ukifuata lishe ili kupunguza uzito, kwani huboresha mchakato wa kuchoma mafuta pia.