Wengi wanakabiliwa na wembamba wa kupindukia na utapiamlo, na jambo hilo huongezeka kwa sababu ya kufunga kwa sababu hawali chakula cha kutosha na chenye afya baada ya kifungua kinywa, lakini hapa kuna Suhuur yenye afya ambayo inahakikisha kuongezeka kwa uzito na kupata faida ya kutosha na kuchukuliwa kama vitafunio. siku za kawaida.

Ina kalori 600 na hauhitaji jitihada yoyote.

1 - kikombe cha maziwa ya ng'ombe

2- Ongeza vijiko vitatu vya maziwa ndani yake

3- Vijiko viwili vya asali

4-10 mlozi

5-3 walnuts

6- ndizi ya kati

Changanya viungo hivi kwenye blender, na unaweza kuongeza cubes za barafu kama unavyotaka, au kipande kidogo cha chokoleti au kakao, na unaweza kuifanya tamu na maziwa yaliyofupishwa ili kuongeza kalori.

Kula kwa mchanganyiko huu tende 3 ili kupata virutubisho muhimu vilivyounganishwa na manufaa makubwa zaidi.

Mada zingine: 

Tiba asilia kwa matatizo ya usagaji chakula katika mwezi wa Ramadhani

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها