Ni nini sababu za kupata uzito licha ya kula kidogo?

Ni nini sababu za kupata uzito licha ya kula kidogo?

Kwa umri, mabadiliko ya kisaikolojia hutokea ambayo huathiri uzito, ambayo maarufu zaidi ni kupoteza misuli. Kuanzia umri wa kati, tunapoteza karibu 1% ya misa ya misuli kila mwaka, ambayo huathiri nguvu ya mwili na kimetaboliki (kiwango ambacho kalori huchomwa).

Katika muktadha huu, Caroline Apovian, mtaalamu wa dawa za unene na mkurugenzi wa Kituo cha Kudhibiti Uzito na Ustawi katika Hospitali ya Brigham na Wanawake inayohusishwa na Chuo Kikuu cha Harvard, alisema, "Misuli midogo hutumia kalori chache." "Kwa hivyo ikiwa lishe yako haitabadilika, bado utakuwa unakula kalori zaidi kuliko unahitaji, na ziada itahifadhiwa kama mafuta."

Hapa kuna mambo mengine yanayohusiana na umri ambayo yanaweza kuathiri uzito:

1- Mkazo wa kudumu: Tunapozeeka, inakuwa vigumu zaidi kukabiliana na matatizo. Ikiwa unasisitizwa mara kwa mara, unaweza kuwa na viwango vya juu vya cortisol ya homoni. Moja ya kazi za cortisol ni kusaidia mwili kujaza maduka ya nishati. Kwa watu wengine, hii inaweza kusababisha kupata uzito kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwa kuongeza hamu ya kula (kwa sababu mwili unadhani unahitaji nishati) na kuongeza uhifadhi wa nishati isiyotumiwa kwa namna ya mafuta.

Hapa, Apovian aliendelea kusema kwamba “mara nyingi, mfadhaiko husababisha tabia za kulazimishwa, kama vile kula vyakula (vya urahisi), ambavyo mara nyingi hujaa sukari, mafuta yasiyofaa, kalori nyingi, na chumvi,” kulingana na gazeti la Asharq Al-Awsat.

2- Usingizi duni: Mabadiliko yanayohusiana na uzee huathiri uwezo wetu wa kulala vizuri. Katika muktadha huu, Apovian alielezea, "Ikiwa unasumbuliwa na ukosefu wa usingizi wa kudumu, ikimaanisha kuwa unalala saa 6 au chini ya kila usiku, hii inaweza kuathiri homoni zinazodhibiti hamu ya kula. Kulala kwa muda mfupi kunahusishwa na viwango vya juu vya homoni zinazotufanya tuhisi njaa, viwango vya chini vya homoni zinazotufanya tujisikie kamili, na viwango vya juu vya cortisol.

3- Mabadiliko ya homoni za ngono: Wanaume na wanawake wazee wanakabiliwa na kupungua kwa baadhi ya homoni zinazohusiana na ngono. Kwa wanawake, viwango vya chini vya estrojeni vinahusishwa na matatizo ya usingizi na kuongezeka kwa mafuta ya mwili. Kwa wanaume, viwango vya chini vya testosterone vinahusishwa na misa ya chini ya misuli.

Hali za kiafya nyuma ya kupata uzito

Kuongezeka kwa uzito, haswa ikiwa ni mpya, kunaweza kuonyesha hali kadhaa za kiafya. Kwa mfano, mtu aliye na ugonjwa wa moyo kushindwa anaweza kupata uzito kutokana na kuhifadhi maji, ambayo inaweza kuonekana kama uvimbe katika miguu, vifundoni, miguu, au tumbo. Hapa, Apovian alionyesha imani yake kwamba "ina uwezekano wa kuambatana na dalili kama vile kuhisi uchovu au kukosa pumzi."

Masharti mengine ya msingi yanayohusiana na uzito kupita kiasi ni pamoja na:

- Ugonjwa wa kisukari.

- Baadhi ya magonjwa ya figo.

- Kupumua kwa shida wakati wa kulala (apnea ya kulala).

- Matatizo ya tezi.

dawa

Kuchukua dawa fulani mara kwa mara kunaweza kusababisha kupata uzito. Dawa zingine, kama vile prednisone, zinaweza kusababisha mwili kuhifadhi maji, ambayo huongeza uzito.

Aidha, kuna dawa nyingi zinazoathiri kemikali katika ubongo zinazodhibiti hamu ya kula, ambayo inaweza kukufanya uhisi njaa kuliko kawaida, na hivyo unaweza kula kiasi kikubwa cha chakula, ambacho husababisha kuongezeka kwa uzito. na kwa mfano:

- Dawamfadhaiko, kama vile paroxetine (Paxil) au phenelzine (Nardil).

Antihistamines iliyo na diphenhydramine (kingo inayotumika katika Benadryl)

- Antipsychotics, kama vile clozapine (Clozaril) au olanzapine (Zyprexa).

- Vizuizi vya Beta, kama vile atenolol (Tenormin) au metoprolol (Lopressor).

- Vifaa vya kulala ambavyo vina diphenhydramine, kama vile Sominex, Unisom SleepGels, au ZzzQuil.

Sababu zingine zinazowezekana

Baadhi ya sababu zinazowezekana za kupata uzito bado hazijaeleweka kikamilifu, au bado zinasomwa.

Miongoni mwao, kula usiku sana. Ushahidi fulani, pamoja na utafiti wa Chuo Kikuu cha Harvard wa 2022, unaonyesha kuwa kula usiku sana kunaweza kuongeza hamu ya kula wakati wa mchana, kimetaboliki polepole na kuongeza mkusanyiko wa mafuta mwilini.

Sababu nyingine inayoshukiwa kuwa nyuma ya kupata uzito ni jamii ya vijidudu wanaoishi kwenye utumbo (jeni zao hujulikana kama microbiome). Ushahidi mkubwa unaonyesha kwamba microbiota ya matumbo inaweza kuathiri hamu ya kula, kimetaboliki, sukari ya damu na uhifadhi wa mafuta. Ushahidi wenye nguvu unaounga mkono uwezekano huu unahusiana na masomo ya wanyama. Kwa wanadamu, ushahidi hauko wazi sana.

Katika muktadha huu, Apovian alifunua tafiti ambazo ziligundua kwamba “vijidudu vidogo kwenye matumbo ya watu wanene hutofautiana na vile vya watu wembamba.”

Walakini, aliongeza: "Lakini hatujui ikiwa hii inasababisha kuongezeka kwa uzito." Watu ambao wana uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi wanaweza kuwa na aina fulani ya microbiome. Au inaweza kuwa watu wanene hula tofauti na watu wembamba, ambayo inaweza kubadilisha microbiome. Bila shaka, tunahitaji utafiti zaidi ili kupata majibu bora zaidi.”

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023