Je, mimea ya Ashwagandha ni nini na kwa nini inajulikana sana sasa?

Je, mimea ya Ashwagandha ni nini na kwa nini inajulikana sana sasa?

Ashwagandha imekuwa maarufu kati ya watu mashuhuri na watumiaji wa mitandao ya kijamii, haswa kwenye TikTok, kwa sababu nyingi, haswa madai yake ya kuboresha usingizi, kupunguza wasiwasi, kuimarisha kumbukumbu, na hata misa ya misuli.

Lakini je, mimea hii ya kichawi husaidia kwa usingizi?

Ili kujibu hili, tunahitaji kujua kwamba Ashwagandha ni mbali na kuwa tiba mpya.Imekuwa ikitumika kutibu magonjwa mbalimbali kwa maelfu ya miaka katika nchi kama vile India, na ni mfumo wa uponyaji wa jadi kutoka Asia ya Kusini.

Wale wanaotumia ashwagandha kusaidia usingizi wanaweza kufaidika na sifa zake za kutuliza zinazojulikana, kwani tafiti zilizofanywa kwa panya zimegundua kiwanja cha kemikali kinachopatikana ndani yake kinachoitwa triethylene glycol.

Kiwanja hiki kinaweza kuwa na jukumu la kukuza usingizi pamoja na athari zake kwa vipokezi vya GABA, ambavyo ni vipokezi sawa vinavyolengwa na dawa nyingi za kutuliza na za kuzuia mshtuko, kulingana na ripoti iliyochapishwa na Washington Post.

Uchambuzi wa meta wa majaribio matano ya nasibu kwa wanadamu pia uligundua kuwa ashwagandha ilisababisha uboreshaji wa kawaida wa muda wa kulala, hadi kama dakika 25, ikilinganishwa na placebo.

Hii pia ilisababisha uboreshaji unaoonekana katika ufanisi na ubora wa usingizi, kulingana na tathmini ya washiriki.

Lakini ingawa ashwagandha inaweza kusababisha usingizi wa kutosha, haipaswi kuzingatiwa kama suluhisho la muda mrefu.

Madhara

Sambamba, baadhi ya sababu za kawaida kwa nini watu wanapendezwa na mimea hii ni dhiki kidogo na wasiwasi, lakini tafiti zinazochunguza suala hili zimeonyesha kuwa matokeo ni machache na hata yana matokeo mchanganyiko.

Kwa upande wake, Chetty Parikh, mkurugenzi msaidizi wa afya shirikishi katika Chuo cha Matibabu cha Weill Cornell, alishauri kutumia mimea hiyo kwa muda mfupi, akibainisha kuwa wagonjwa wanaotumia dozi kubwa mara nyingi huripoti madhara ya utumbo kama vile kichefuchefu au kuhara, na kesi za jeraha kubwa la ini. zinahusishwa na dozi za juu.

Wakati Darshan Mehta, mkurugenzi wa matibabu na elimu wa Kituo cha Osher cha Afya ya Kuunganishwa katika Hospitali ya Brigham na Wanawake na Shule ya Matibabu ya Harvard, alielezea kuwa ashwagandha ni salama, alisema kuwa uchafu katika bidhaa za ashwagandha ni wasiwasi wa kweli.

Aliongeza kuwa madini mazito yamepatikana katika baadhi ya bidhaa huko nyuma, na kumekuwa na ripoti kadhaa za kuumia kwa ini kuhusishwa na ashwagandha, wakati mwingine kuishia hospitalini na kushindwa kwa ini kubwa, ambayo yamehusishwa na maswala haya.

Nani anapaswa kuepuka?

Ni vyema kutambua kwamba kuna wale ambao wanapaswa kuepuka Ashwagandha, kama vile wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Mboga haipaswi kuchanganywa na dawa ambazo zinaweza kupunguza maumivu (kama vile gabapentin au benzodiazepines).

Pia watu wanaosumbuliwa na dalili za tumbo na kichefuchefu baada ya kula ashwagandha ni vyema wakajiepusha nayo kwani ashwagandha ni ya familia ya mtua ambayo baadhi ya watu hawaivumilii vizuri mifano mingine ya nightshades ni pamoja na bilinganya, pilipili tamu na nyanya.

Pisces wanapenda nyota kwa mwaka wa 2024