Vidokezo vya kuondokana na maumivu ya hedhi

Maumivu ya kipindi huathiri wasichana na wanawake wengi kila mwezi, na ingawa maumivu haya yanaonyesha uzazi wa mwanamke, husababisha maumivu makali ambayo yanaweza kufikia haja ya kupumzika kwa kitanda, na maumivu haya hutokea kutokana na mabadiliko ya kimwili na ya homoni kutokana na mikazo ya uterasi.

Katika nakala hii, tutakupa vidokezo na suluhisho kadhaa za kupunguza maumivu ya hedhi:

Punguza uwiano wa chumvi katika chakula chako kabisa wiki moja kabla ya kipindi chako, na unapaswa kupunguza pipi, chai, kahawa na nyama nyekundu ya kila aina.

Kula ndizi na tangawizi, kwani imethibitika kuwa ndizi zina kiwango kikubwa cha madini ya potassium, ambayo husaidia kuondoa maumivu na mikazo inayoambatana na hedhi.

Kuoga kwa joto hutuliza mishipa na huondoa mvutano na tumbo la tumbo.

Pata kiwango cha kawaida cha kupumzika kila siku na usingizi wa kutosha usiku.

Kusugua mwili wakati wa kuoga kwa njia ya duara nyepesi hupunguza maumivu na tumbo, na huchochea mzunguko wa damu mwilini.Husaidia kurekebisha homoni, ambayo hupunguza maumivu ya hedhi.