Je, umewahi kufikiri kwamba mazoezi yana madhara?

Je, umewahi kufikiri kwamba mazoezi yana madhara?

Ni jambo la kawaida, linajulikana na linakubalika kisayansi kwamba mazoezi ni ufunguo wa maisha yenye afya.

Lakini watu wengine wanaweza kuwa wazi kwa hatari iliyofichwa wakati wa kufanya mazoezi, kulingana na tovuti ya Boldsky

Hivi majuzi, baadhi ya matukio ya watu, baadhi yao watu mashuhuri, ambao walipata matatizo ya kiafya ya muda mrefu au kifo walipokuwa wakifanya mazoezi wameibua wasiwasi kuhusu uhusiano kati ya mazoezi na hatari ya kiharusi. Matukio ya kusikitisha yanatumika kama ukumbusho kwamba mapigo yanayohusiana na mazoezi hayaishii kwa kikundi cha umri mahususi au kiwango cha siha.

Mambo manne makuu

Ingawa mazoezi yana manufaa kwa afya kwa ujumla, ni muhimu kutambua kwamba kuna uhusiano sahihi kati ya shughuli za kimwili na hatari ya kiharusi. Katika muktadha huu, wataalam wanazingatia mambo kuu yafuatayo:

• Nguvu ya mazoezi: Mazoezi ya nguvu ya juu yanaweza kusababisha kupanda kwa ghafla kwa shinikizo la damu na mapigo ya moyo, na kuongeza hatari ya kuganda kwa damu na kiharusi.

• Hali ambazo hazijatambuliwa: Watu walio na ugonjwa wa moyo ambao haujagunduliwa wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya viharusi vinavyotokana na mazoezi.
• Upungufu wa maji mwilini: Kutokunywa maji ya kutosha wakati wa mazoezi kunaweza kusababisha damu yako kuwa mnene, na kuifanya iwe na uwezekano mkubwa wa kuganda.
• Kujishughulisha kupita kiasi: Kusukuma mwili kupita mipaka yake kunaweza kuweka shinikizo nyingi kwenye mfumo wa moyo na mishipa, ambayo inaweza kusababisha kiharusi.

Hatua za kuzuia

Wataalamu wanaeleza kuwa kuna hatua za kinga zinazoweza kuchukuliwa ili kujikinga na uwezekano wa kupata kiharusi kutokana na mazoezi, kama ifuatavyo.

• Uchunguzi wa kimatibabu: Kabla ya kuanza utaratibu mpya wa kufanya mazoezi, unapaswa kushauriana na daktari ili kutathmini afya yako na kujadili hali zozote zilizopo.

• Upungufu wa maji: Mwili lazima uhifadhiwe na unyevu wakati wa kufanya mazoezi, hasa katika hali ya joto au kali.
• Kusikiliza mwili: Unapaswa kuzingatia ishara za onyo kama vile kizunguzungu, maumivu ya kifua, au upungufu wa kupumua, na utafute matibabu ya haraka ikiwa itatokea.
• Kuendelea polepole: Viwango vya siha vinapaswa kujengwa hatua kwa hatua ili kuepuka mkazo mwingi na ongezeko la ghafla la mapigo ya moyo.

Kesi ziko hatarini zaidi

• Shinikizo la juu la damu: Shinikizo la damu lisilodhibitiwa linaweza kuongeza hatari ya kiharusi wakati wa mazoezi.

• Ugonjwa wa Moyo: Ikiwa mtu ana historia ya matatizo ya moyo, mazoezi makali yanaweza kuwa hatari.
• Jenetiki: Baadhi ya watu wana mwelekeo wa kinasaba wa kupata kiharusi, hata wakiwa na umri mdogo.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023