Makosa ambayo huharibu afya ya mfumo wa utumbo

Masuala ya tumbo na usagaji chakula ni miongoni mwa matatizo ya kawaida ya kiafya, na yanaweza kuwa na athari halisi kwa maisha ya watu wengi.

Kwa kuwa usagaji chakula ni mchakato mgumu kutokana na ukweli kwamba mfumo wa usagaji chakula unaundwa na sehemu kadhaa tofauti ambazo taratibu hufuata ili kuhakikisha usagaji chakula vizuri, mtaalamu wa lishe Cassandra Al-Shun aliliambia gazeti la Daily Mail, hivyo wengi wanakabiliwa na matatizo katika mfumo huu kwani matokeo ya kupuuzwa na kufuata mlo mbaya na usiofaa.Mazoea ya kila siku yanamuathiri moja kwa moja.

Ili kufurahia maisha bora, timu ya wataalamu wa masuala ya lishe imefichua makosa saba ambayo wengi huyafanya kwenye mfumo wao wa kusaga chakula, ambayo ni kwa mujibu wa Al Arabiya:

1- Kula kupita kiasi:

Kula kupita kiasi kuna athari mbaya sana kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kwani huweka shinikizo kubwa wakati unafanya kazi yake.

Naye mtaalamu wa lishe katika tovuti ya English Super Food, Shauna Wilkinson, anaeleza kuwa ulaji kupita kiasi mara kwa mara huweka mzigo mkubwa kwenye mfumo wa usagaji chakula ambao unaweza kuuzuia kutoa asidi ya tumbo na vimeng'enya vya kutosha katika mfumo mzima wa usagaji chakula ili kushughulikia wingi wa virutubisho.

2- Kutotafuna chakula vizuri:

Kutotafuna chakula vizuri ni moja ya sababu kuu za dalili zisizofurahi zinazohusiana na shida ya tumbo, haswa kuvimbiwa.Mchakato wa kutafuna ni muhimu kuvunja chakula kuwa chembe ndogo, ambayo inatoa juisi ya mmeng'enyo fursa zaidi ya kukabiliana na chakula vizuri.

3- Kutokula nyuzinyuzi:

Nyuzinyuzi ni sehemu muhimu ya lishe yoyote kwa sababu kadhaa, ndogo zaidi ni kwamba husaidia kuzuia kuvimbiwa. Nyuzinyuzi mumunyifu - aina ambayo huyeyuka ndani ya maji - hutengeneza jeli kwenye utumbo, ambayo huchochea harakati za kawaida za mmeng'enyo. mfumo na husaidia excretory kufanya kazi vizuri.

4- Mkazo na mkazo:

Kama vile msongo wa mawazo unaweza kusababisha matatizo mengi ya kiafya, kama vile maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, na mengine, msongo wa mawazo au wasiwasi unaweza pia kusababisha uharibifu kwenye utumbo, na kusababisha matatizo ya usagaji chakula.

Al-Shun alieleza kwamba wakati wa kuhisi wasiwasi, vipitishio vya nyuro, ambavyo ni kemikali zinazosambaza ishara za neva na kusaidia kudhibiti na kuchochea usagaji chakula, huwa katika hali ya kukosekana kwa usawa, ambayo husababisha dalili zisizofurahi kabla ya kufikiria kula.

5- Kupuuza mazoezi:

Kusonga huchangamsha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, pamoja na kusaidia usagaji chakula vizuri, na Dk. Marilyn Glenville, mtaalamu wa lishe bora, alibainisha kuwa harakati kimsingi huwasaidia wale wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, akisisitiza kuwa mazoezi ya upole kama vile yoga na Pilates husaidia kuondoa uvimbe na kuudhi. dalili za Ugonjwa wa Utumbo Kuwashwa.

6- Matumizi ya kupita kiasi ya antibiotics:

Ingawa antibiotics ni nzuri sana katika kupambana na maambukizi ya bakteria, inaweza kuathiri vibaya bakteria nzuri kwenye utumbo, hasa ikiwa inatibiwa kwa muda mrefu.

Al-Shun alieleza kuwa kiwango kidogo cha bakteria wazuri kwenye utumbo huweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula, ikiwa ni pamoja na kutozalisha lactase ya kutosha, ambayo ni muhimu kuvunja lactose katika maziwa, ambayo husababisha kukithiri kwa bakteria hatari na chachu, ambayo husababisha. ufyonzwaji hafifu wa virutubishi, uvimbe, tumbo na kuharisha Au kuvimbiwa, na kufikia usawa unaohitajika kwenye matumbo, mtaalamu wa lishe Adrian Benjamin anapendekeza kuchukua kirutubisho bora cha bakteria kama vile Pro-Fen.

7 - Utunzaji mbaya wa vidonda vya tumbo:

Wengi huamua kula chakula ili kupunguza dalili za vidonda vya tumbo, ambazo huambukiza mtu kwa kuambukizwa na bakteria ya "H. pylori", ambayo inaweza kupatikana katika maji au chakula, lakini hii ni suluhisho la muda.

Al-Shun anashauri kwamba vidonda vya tumbo vinapaswa kutibiwa kwa antibiotics na dawa zinazofaa, na haja ya kujiepusha na kahawa, vinywaji vyenye asidi, na vyakula vikali na vya kuvuta sigara baada ya matibabu.