Suluhisho sita za kusafisha koloni haraka iwezekanavyo

Suluhisho sita za kusafisha koloni haraka iwezekanavyo

1. Kunywa maji

Kunywa maji ni njia rahisi ya kusafisha utumbo mpana na hata mojawapo ya njia rahisi, kwani maji husaidia kulainisha kinyesi kilichokwama kwenye matumbo na kuwezesha kutoka kupitia koloni.

Watu walio na upungufu wa maji mwilini wanakabiliwa na harakati dhaifu ya koloni ili mwili kunyonya maji kutoka kwa koloni ili kufidia upungufu, ambayo kwa upande huchangia mkusanyiko wa mabaki ya sumu.

Kwa hiyo, inashauriwa kunywa maji ya kutosha kila siku, kwani baadhi ya watu wanafikiri kuwa matumizi ya maji yaliyomo katika kahawa na juisi ni ya kutosha, lakini kunywa maji safi kuna manufaa zaidi.

Utafiti mmoja pia ulionyesha kuwa kunywa zaidi ya glasi 4 za maji kwa siku husaidia kupunguza kuvimbiwa na kulinda dhidi ya saratani ya utumbo mpana.

2. Juisi ya matunda na mboga

Mboga na matunda yana vitu vingi vinavyosaidia kusafisha koloni, kama vile: nyuzinyuzi, na sukari asilia ambayo hufanya kama laxatives, kama vile: sorbitol na fructose.

Inashauriwa kunywa aina zifuatazo za juisi, ambazo ni bora zaidi kwa kusafisha koloni:

• Maapulo yenye peel ya nje.
• plum;
• peari;
• ndizi.
• kiwi;
• zabibu;
• peach;
• kakao;
• limau;

Haipendekezi kupata dondoo ya matunda ili kutoa juisi, kwa sababu mchakato huu unahitaji matumizi ya matunda kadhaa, ambayo husababisha matatizo kwa figo na ini, hivyo kwa kawaida hupendekezwa kwa juisi ya matunda yote bila kuondokana na sehemu yoyote ya kupata. faida na nyuzinyuzi kamili.

3. Nyuzinyuzi

Nyuzinyuzi husaidia kuongeza uzito wa kinyesi kwenye utumbo mpana, hivyo kupunguza muda wa kubaki ndani ya koloni na kuharakisha kutoka kwa mwili.Vyakula vifuatavyo ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi:

• Karanga.
• Nafaka nzima.
• Mbegu.
• Berries.
• kunde;

Virutubisho vya nyuzi vinaweza kuchukuliwa kwa watu ambao hawawezi kupata nyuzinyuzi kabisa kutoka kwa chakula.

4. Vyakula vilivyochachushwa

Vyakula vilivyochachushwa vina bakteria wengi wenye manufaa ambao hudumisha afya ya utumbo mpana.Bakteria hawa wenye manufaa husaidia katika mwendo wa koloni, na kuharakisha mchakato wa kinyesi na mabaki ya chakula kuondoka mwilini, hivyo kuchangia katika kuondoa dalili za gesi, uvimbe. , kuvimbiwa, na maambukizi.

Hapa kuna mifano ya vyakula vilivyochacha ambavyo vina bakteria yenye faida:

• mgando.
• Apple cider siki.
• kefir;
• Kabichi ya pickled.
• Kachumbari za kila aina.
• Aina fulani za jibini.

5. Wanga wanga

Baadhi ya vyakula vina kabohaidreti changamano ambazo ni vigumu kwa mwili kuvunjika, kwani wanga nyingi changamano hubaki bila kumeng’enywa bila usagaji wowote kwenye koloni, jambo ambalo huongeza uzito wa kinyesi na kukipeleka nje ya mwili, hivyo kusafisha koloni.

Hapa kuna baadhi ya vyakula vilivyo na wanga tata:

• Viazi na viazi vitamu.
• beets.
• muwa.
• Ndizi ya kijani.
• Juisi ya apple.
• Shina, mizizi na mizizi ya mimea.
• mchele.
• Buckwheat na mtama.
• mkate mweupe.

6. Chai ya mitishamba

Chai ya mitishamba inaweza kusaidia kusafisha matumbo na kudumisha afya yake, kwani mimea ya kutuliza inaweza kutumika, kama vile: psyllium, na aloe vera.

Hata hivyo, inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya kutumia mimea hii, na inashauriwa kuitumia kwa kiasi, kwa kuwa wingi wao ni hatari kwa afya ya binadamu.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023