Vyakula hivi ni dawa kwa vijana.Vifahamu

Vyakula hivi ni dawa kwa vijana.Vifahamu

Wengi wanajua kuwa matumizi ya kila siku ya SPF, utaratibu wa uangalifu wa utunzaji wa ngozi, na lishe iliyojaa virutubishi inaweza kuhimiza ulinzi wa kipindi na kupunguza mikunjo wakati wa kuzeeka. Kulingana na Mind Your Body Green, haya ni mambo muhimu, lakini ikiwa mtu anahitaji huduma ya ziada kidogo, kuna virutubisho vinavyozingatia utunzaji wa ngozi na vinaweza kusaidia sana.

4 Viungo vinavyoungwa mkono na Sayansi

Wataalamu wameunda fomula ya hali ya juu ya lishe inayojumuisha viambato vinne vinavyoungwa mkono na kisayansi ambavyo hunufaisha ngozi inayozeeka na kuboresha umbile lake, kama ifuatavyo:

1. Astaxanthin

Wakati wa kufikia hatua ya kuzeeka, kulingana na dermatologist Kira Barr, athari za mkazo wa oksidi kwenye ngozi lazima zizingatiwe, kwa sababu inaweza kusababisha "kuvunjika kwa collagen na elastini, ambayo hufanya ngozi kuwa na kasoro na sag," na. hivyo antioxidants, hasa kiwanja Astaxanthin ni carotenoid nguvu ambayo husaidia kupambana na mkazo oxidative katika ngozi.

2. Coenzyme QTen

Kirutubisho cha chakula kina Coenzyme Q10 ambayo ni coenzyme kwa ajili ya coenzyme mumunyifu wa mafuta inayopatikana katika seli zote za mwili, ambayo inahitajika na seli kutoa nishati ya ATP na kufanya kazi kwa kawaida, ikiwa ni pamoja na seli za ngozi. CoQ10 pia ni antioxidant yenye nguvu, kwani ndio kioksidishaji cha pekee cha mumunyifu ambacho miili yetu hutengeneza yenyewe. Kiasi kidogo cha CoQ10 kinaweza kupatikana kwa kula vyakula kama vile brokoli, karanga, na samaki, lakini ni vigumu kupata kiasi cha kutosha kusaidia viwango vya kawaida kulingana na umri, kwa sababu viwango vya CoQ10 hupungua kwa wakati mmoja.

"Madhara ya kinga ya antioxidant ya CoQ10 yameonyeshwa katika keratinocytes na fibroblasts za binadamu, ambazo ni aina muhimu za seli muhimu kwa ngozi yenye afya," alielezea mwanasayansi wa lishe Profesa Ashley Jordan Ferreira. "CoQ10 imethibitishwa kitabibu kuwa kirutubisho ambacho huboresha unyumbufu na ulaini wa ngozi huku ikipunguza mikunjo na mistari laini," aliongeza.

Na ingawa matokeo kutoka kwa bidhaa zote zilizo na CoQ10 si sawa, ubiquinol, kioksidishaji muhimu, msaada wa nishati, na bioactive inayolenga ngozi ni bioavailable na bioactive zaidi katika mwili, ndiyo sababu imejumuishwa katika kirutubisho hiki cha lishe. .

3. Phytoceramides

Bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi zina ceramides, kwani zinaunganisha karibu 50% ya kizuizi cha ngozi, ambayo ina jukumu muhimu katika jinsi ujana ulivyo.

Kulingana na Hannah Friembg, mhariri wa matibabu katika MBG, kuunga mkono keramidi katika ngazi ya uso na mada ni muhimu, lakini bila shaka kuongeza ni muhimu zaidi. Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kwamba kuchukua phytoceramides, yaani, iliyotolewa kwa uangalifu kutoka kwa mimea, katika viwango vya manufaa kutoka kwa kuongeza inayolengwa hutoa faida bora zaidi.

4. Dondoo zima la Matunda ya komamanga

Pomegranate ina aina mbalimbali za antioxidants za polyphenol, ikiwa ni pamoja na asidi ellagic, aina maalum ya polyphenol ambayo imethibitishwa kisayansi kusaidia ngozi na kupunguza dalili za kuzeeka.

Antioxidants katika dondoo ya komamanga pia imeonyeshwa kuimarisha ulinzi wa jua kwenye ngozi, na kuruhusu seli za ngozi kukabiliana vyema na miale ya UV.