Vyakula vya kupambana na njaa

1- Pistachios (Al-Obaid): Utafiti uliofanywa na chuo kikuu cha Marekani ulionyesha kuwa kula pistachios huzuia njaa na husaidia katika kupunguza uzito.

2- Kunde: Utafiti uliofanywa na British Journal of Nutrition and Diet ulionyesha kuwa mlo ulio na wingi wa maharage huongeza muda wa kushiba na kusaidia kupunguza uzito haraka.

3- Mayai: Utafiti katika Jarida la Chakula la Ulaya ulionyesha kuwa ulaji wa mayai wakati wa kifungua kinywa huchangia kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa wakati wa mchana.

4- Chokoleti ya giza: Utafiti uliochapishwa katika jarida la British Journal of Nutrition and Diet ulionyesha kuwa ulaji wa gramu 100 za chokoleti nyeusi hupa mwili hisia ya kushiba kwa muda mrefu, na kuzuia hamu ya kula.