வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

வைட்டமின் குறைபாடு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:
1- மலச்சிக்கல்.
2- உடல் வீக்கம்.
3- கை கால்களில் உணர்வின்மை
4- பசியின்மை மற்றும் சோர்வு.
5- தசை மற்றும் நரம்புச் சிதைவு.
6- தொற்று கோளாறுகள் மற்றும் டிஸ்ஸ்பெசியா.
7- விரைவான மறதி, தலைவலி மற்றும் குமட்டல்.
8- தோல் அழற்சி, தோல் பாதிப்பு மற்றும் அதிக உணர்திறன்
9- முடி உதிர்தல்
10- வாய் மற்றும் நாக்கில் தொற்று, தோல் வெடிப்பு மற்றும் நாக்கில் புண்கள்.
11- இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) மற்றும் வலிப்பு.
12 - நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வு.
13- எலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வலி.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கும் காய்கறிகள்:
வோக்கோசு - ப்ரோக்கோலி - முட்டைக்கோஸ் - கேரட் - பட்டாணி - வாட்டர்கெஸ்

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க பழங்கள்:
ஆப்ரிகாட் - வாழைப்பழம் - ஆப்பிள்கள் - வெண்ணெய் - பேரிச்சம்பழம்

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான மூலிகைகள்:
வெந்தயம் - பெருஞ்சீரகம் விதைகள் - புதினா - கெமோமில் - முனிவர்

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு சிகிச்சையில் முரண்பாடுகள்:
1- விலங்கு புரதம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (கல்லீரல், தொத்திறைச்சி, மதிய உணவு இறைச்சி, பாஸ்ட்ராமி மற்றும் பிற).
2- கொழுப்புகள் மற்றும் மார்கரின்.
3- புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், ஊறுகாய் மற்றும் சூடான சாஸ்.
4- மது, காபி, கோலா மற்றும் சாக்லேட்.
5- புகைபிடித்தல் மற்றும் செயலற்ற புகைத்தல்.
6- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், மாம்பழங்கள் மற்றும் பழுக்காத பழங்கள்.
7- பீன்ஸ், ஃபாலாஃபெல், கத்திரிக்காய், உப்பு மீன் மற்றும் ரூமி சீஸ்.

சிகிச்சையின் போது உதவிக்குறிப்புகள்:
1- பாலில் ஊறவைத்த ஏழு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
2- தினமும் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
3- தயிர் அல்லது சாறுகளுடன் ஒரு ஸ்பூன் ஈஸ்ட் சாப்பிடுங்கள்.
4- கோதுமை கிருமிகளை உண்ணுங்கள்.
5- ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.