தூங்குவதற்கான விரைவான வழி,,, நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களில் தூங்கிவிடுவீர்கள்

உறக்கமின்மையின் மணிநேரங்களும், நான் விழித்திருந்த இரவுகளும், வீணாக தூங்கும் நம்பிக்கையில் ஆடுகளை எண்ணியது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அதன் தீர்வு எளிமையானது, மேலும் சோதனையானது பயனுள்ளதாகவும் உத்தரவாதமாகவும் உள்ளது, இது அமெரிக்க இராணுவத்தால் தனது வீரர்களை தூங்க வைக்கும். இரண்டு நிமிடங்களில், பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, மற்றும் அமெரிக்க இராணுவ மேற்பார்வையாளர்கள் இந்த வெற்றிகரமான பரிசோதனையை உருவாக்கினர், இது தூக்கத்திற்கு முன் கவலைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை நோய்க்குறியால் வேட்டையாடப்படுபவர்களுக்கு உதவும்.

ரிலாக்ஸ் அண்ட் வின்: ஹீரோயிக் பெர்ஃபார்மன்ஸின் ஆசிரியரான லாயிட் வின்டர், 120 வினாடிகளில் தூங்குவதற்கு உதவும் இந்த சரியான நுட்பத்தைப் புகாரளிக்கிறார், மேலும் இது அடிப்படையில் ஒரு ரகசிய இராணுவ முறை.

இந்நூல் பழையதாக இருந்தாலும், 1981ஆம் ஆண்டுக்கு முற்பட்டது என்பதாலும், அதில் குறிப்பிடப்பட்டவை மக்களுக்கு நினைவில் இல்லை அல்லது தெரியாமலிருக்கலாம், புத்தகம் சமீபத்தில் இணையத்தில் வெளியான பிறகு மீண்டும் அதைப் பற்றி பேச ஆரம்பித்தது.

6 வார பயிற்சி

இந்த நுட்பம் ஆறு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு 96% வெற்றி விகிதத்தைப் பெற்றதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் சோர்வு காரணமாக விமானிகள் செய்யும் பிழைகளைக் குறைக்க உருவாக்கப்பட்டது.

2011 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இங்கிலாந்தில் மூன்றில் ஒருவர் கடுமையான தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைப் பொறுத்தவரை, இது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம், ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு, இது தூக்க முறைகளையும் பாதிக்கிறது.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் தனிப்பட்ட தழுவலைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அளவு தூக்கம் தேவை, ஆனால் NHS இன் படி, பெரியவர்கள் இரவில் 7 முதல் 9 மணிநேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இப்போது என்ன இந்த அமெரிக்க வேகமான உறக்கம்.

படிகள்

நாக்கு, தாடை மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உட்பட முகத்தில் உள்ள தசைகளை முழுமையாக தளர்த்தவும்.

உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் கைகளை ஒரு பக்கத்தில் தளர்த்துவதற்கு முன், உங்கள் தோள்களை முடிந்தவரை தளர்த்தவும், பின்னர் மறுபுறம்.

பின்னர் ஆழமாக சுவாசித்து, உங்கள் மார்பை தளர்த்தவும், இறுதியாக உங்கள் கால்களை தளர்த்தவும், தொடைகளிலிருந்து தொடங்கி கால்களுக்கு கீழே செல்லவும்.

பத்து வினாடிகள் உடல் தளர்ந்தவுடன், உங்கள் மனதில் இருந்து எல்லா எண்ணங்களையும் அழிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

3 உணர்வுகள்

புத்தகத்தின் படி, இதற்கு உதவ மூன்று வழிகள் உள்ளன, இது உங்களை உடனடியாக தூங்க வைக்கும்:

முதலாவது: உங்களுக்கு மேலே நீல வானத்தைத் தவிர வேறெதுவும் இல்லாத அமைதியான ஏரியில் கேனோவில் நீங்கள் படுத்திருப்பதைக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

இரண்டாவது: முற்றிலும் மடிந்த நிலையில், வெல்வெட் காம்பால் சாய்ந்து, முற்றிலும் கருப்பு அறைக்குள் நிறுத்தப்பட்டிருப்பதைக் கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

மூன்றாவது: "நினைக்காதே.. நினைக்காதே.. நினைக்காதே" என்ற வார்த்தைகளை பத்து வினாடிகளுக்கு உங்கள் மனதில் மீண்டும் செய்யவும்.