மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையின்படி, அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான சில டிப்ஸ்களை உங்களுக்காக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.

இனிப்புகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகளால் திருப்தி அடையுங்கள், பெரிய இனிப்புகளைப் போலல்லாமல், விருப்பமின்றி அதிக அளவில் சாப்பிடத் தூண்டும்.

இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள், இது விரைவாக திருப்தியைத் தூண்டும்.

அதிக கலோரிகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான முறையில் சில இனிப்புகளை வீட்டிலேயே தயார் செய்யுங்கள்.

காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காலை உணவின் போது இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வயிறு உணவின் ஒரு பகுதியைச் செரிக்கும் வரை சாப்பிடுவது நல்லது.

ரம்ஜான் மாதத்தில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து எரியும் விகிதத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது பசி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சுஹூரில் 70 சதவிகிதம் தண்ணீரைக் கொண்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்தவும், மூன்று நிலைகளில், ஐந்து நிமிட இடைவெளியில் உணவை உண்ணவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها