காபியின் பாதிப்பில் இருந்து உங்களை காக்கும் ஆறு மாற்றுகள்!!

மார்னிங் குந்துவின் சுவையும் சுவையான நறுமணமும் மற்ற பானங்களுடன் பொருந்தாது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால், அதிகப்படியான காபி அதன் பற்றாக்குறையை விட தீங்கு விளைவிக்கும் போது, ​​​​மற்ற திறன்களின் காலங்களில் மாற்றாக கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் காபி குடிப்பீர்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத அளவு காஃபினைச் சேமித்திருப்பீர்கள்.

1- காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி

காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி பாரம்பரிய காபியை விட்டுவிட உதவுகிறது, ஏனெனில் இது குறைந்த காஃபினுடன் அதே சுவையை வழங்குகிறது.

ஒரு கப் பாரம்பரிய காபியில் உள்ள 3 மில்லிகிராம்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த காபி ஒரு கோப்பையில் 12 முதல் 100 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் காஃபினைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

2- பச்சை தேயிலை

உடலில் காஃபின் திடீரென இல்லாததால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, காபியின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முக்கியமாக ஒற்றைத் தலைவலி, கிரீன் டீ படிப்படியாக மாற்றாகப் பங்கு வகிக்கும், ஏனெனில் அதில் ஒரு கப் கால் பகுதி உள்ளது. ஒரு கப் காபி மூலம் வழங்கப்படும் காஃபின், செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உள்ளடக்கிய கிரீன் டீயின் நன்மைகள்.

3- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு மூடி அல்லது ஒரு கப் சூடான தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் நிரப்பி, எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம் என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த பானம் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவை குறைக்கிறது.

4- எலுமிச்சை தண்ணீர்

எலுமிச்சையை குளிர்காலத்தில் தேநீர் போல சூடாக குடிக்கலாம்.

கோடையில், அதை உறைந்த நிலையில் குடிக்கலாம்.

எலுமிச்சை, மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பல செல்-பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

தினசரி எலுமிச்சை சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

5- கரோப்

கரோப் தனியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது சூடான சாக்லேட் அல்லது பழச்சாறுகளில் சேர்க்கலாம். இதை சூடான பால், சோயாபீன் அல்லது பாதாம் பாலுடன் கலக்கலாம்.

கரோப் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

6- எலும்பு குழம்பு

இது மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி அல்லது கோழியிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். சிலர் கூறுவது போல் இது சத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் இது ஒரு சூடான உணர்வைத் தருகிறது.

கூடுதலாக, இது ஒரு கோப்பைக்கு 6 முதல் 12 கிராம் வரை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

சிக்கன் குழம்பு சளிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

7- பாலுக்கு

நல்ல தரமான பால் ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், பி6 மற்றும் பி12 உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். சரியான தினசரி அளவு சாப்பிடுவது உணவை பதப்படுத்தவும், ஜீரணிக்கவும் எரிபொருளாக மாற்றவும் மற்றும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் உட்கொள்ளலாம்.

8- தேங்காய் தண்ணீர்

இந்த பானம் பல ஆற்றல் பானங்களை விட சிறந்தது, ஏனெனில் இதில் காஃபின் இல்லை, மேலும் அதில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது.

வியர்வை மூலம் உடல் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எனப்படும் அத்தியாவசிய தாதுக்களையும் இது மாற்றும்.