ஐந்து நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

உடல் எடையை விரைவில் குறைக்க வேண்டும் என்பது எல்லோருக்கும் இருக்கும் ஒரு கனவாக இருப்பதால், உடலில் பாதிப்புகள் ஏற்பட்டாலும், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க கண்டிப்பான டயட்களை தேட முயல்கின்றனர்.ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
5 நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
ஆமாம், நீங்கள் விருப்பத்தின் மூலம் மட்டுமே விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் தினசரி உணவின் அடிப்படை விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் எடை இழக்க உதவும் மிகவும் பிரபலமான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்:

- காலை உணவு:

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பெரிய காலை உணவை உட்கொள்வது உள்செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.ஓட்ஸ் உணவை பால் மற்றும் பழ துண்டுகள் அல்லது வேகவைத்த ஒரு துண்டு தோசையுடன் சாப்பிடுவது. முட்டை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது நீண்ட நேரம் பசியின் உணர்விலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உடலைத் தூண்ட உதவுகிறது.

உணவுக்கு முன் பழங்கள்:

உணவுக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன் ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது, விரைவில் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும், உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை நிரப்புகிறது, இதனால் திருப்தி உணர்வை ஆதரிக்கிறது. உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க.

ஆழ்ந்த சுவாசம்:

ஆக்சிஜன் கொழுப்பின் முதல் எதிரி.தினமும் 5-10 நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை நிரப்ப உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது உடலின் செல்களுக்குள் கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எடை குறைகிறது.

 

கலோரிகளைக் குறைத்தல்:

நீங்கள் டிவி அல்லது கணினித் திரையின் முன் அமர்ந்திருந்தாலும், உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அது மெதுவாக எரிந்தாலும், அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் எரிக்க முடியாததைச் சுமக்க வேண்டாம், இது சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது. , தினசரி கலோரிகளின் அளவை கவனமாக கண்காணிக்கவும்.

கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்:

நட்ஸ் சாப்பிடுவது உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கலாம், இது ஒரு பெரிய தவறு.உடலுக்கு செல்களை உருவாக்க சில கொழுப்புகள் தேவை, ஆனால் பாதாம், பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற பணக்கார மூலங்களில் உள்ள அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்க உதவுகின்றன. கொழுப்புகள், இது உள்ளே சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை அகற்றும்.

உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமான வழி:

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் டயட் திட்டங்களைப் பின்பற்ற விரும்பினால், ஒரு உறுதியான முடிவைக் கவனிக்காததன் விளைவாக சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சலித்து விரக்தியடைவீர்கள். ஏனெனில், உணவின் போது உடலுக்கு ஏற்றவாறு கலோரிகள் எரிவதை குறைக்கிறது.எனவே தினமும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதே உடல் எடையை விரைவில் குறைக்கவும், அதிக கொழுப்பை எரிக்க உடலை தள்ளவும் கொல்லும் ஆயுதம்.