நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு டென்ஷன் தலைவலி வரலாம் அல்லது மன அழுத்தம் உறங்குவதை கடினமாக்குகிறது (இந்த தூக்கமின்மை தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்).

உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்
மன அழுத்தத்தின் தருணங்களில், உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதையும், உங்கள் சுவாசம் வேகமாக இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அதே நேரத்தில், இரத்த நாளங்கள் இறுக்கமடைந்து, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது, ​​அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் உங்கள் தமனிகளை சேதப்படுத்தும்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, சளி புண் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் முதல் நீங்கள் காய்ச்சல் வரும்போது காய்ச்சலுக்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கும் திறன் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது.

உங்கள் தசைகள்
மன அழுத்தத்தின் போது, ​​குறிப்பாக தோள்கள், முதுகு, முகம் மற்றும் தாடையில் உங்கள் தசைகள் இறுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

செரிமானம்
மன அழுத்தம் குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் இது சாத்தியமான அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் உடல் "சண்டை அல்லது பறப்புடன்" பதிலளிப்பதற்காக உங்கள் உடல் ஆற்றலை வேறு இடத்திற்குத் திருப்புவதால் செரிமான செயல்முறையை நிறுத்தலாம்.

மன அழுத்தத்தை போக்க இந்த தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்

விளையாட்டு விளையாடுவது

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தக்கூடிய மூளையில் இரசாயனங்கள்.

தியானம்

அது யோகாவாக இருந்தாலும் சரி, தியானமாக இருந்தாலும் சரி, மனதை அலட்சியம் செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆனால் தியானத்தின் அற்புதமான ஆரோக்கியப் பலன்களை முழுமையாகப் பெறுவதற்கு, இந்த பொதுவான தவறுகளை நீங்கள் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்

வரைதல் அல்லது வாசிப்பது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, அதில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது நினைவாற்றல்.