ஆர்வத்தில் காபியின் அன்பை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது?

ஆர்வத்தில் காபியின் அன்பை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது?

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், காபி வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும் என்று உணவியல் நிபுணர் டிரிஸ்டா பெஸ்ட் கூறுகிறார்:

1. பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்கவும்

காபி குடிப்பதற்கான பொதுவான வழி கனமான கிரீம் மற்றும் பால் அல்லது முழு கொழுப்புள்ள லேட் சேர்க்க வேண்டும். இந்த வழியில் பானம் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உட்கொண்டால், அது உடலின் அழற்சி எதிர்வினைக்கு பங்களிக்கும்.

"சிலர் பால் பொருட்களுக்கு மாறுபட்ட உணர்திறனைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே சிறிது நேரம் காபியைக் குறைப்பது நல்லது" என்று பெஸ்ட் கூறுகிறார்.

2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

கூடுதல் சர்க்கரையைப் பற்றி யோசிக்காமல் ஒரு வெண்ணிலா அல்லது கேரமல் லட்டை ஆர்டர் செய்வது எளிது. சர்க்கரையைச் சேர்த்து ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குச் சாப்பிட்டால் விரைவில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று பெஸ்ட் எச்சரிக்கிறது.

"சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை காபியை இனிமையாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பாரம்பரிய சர்க்கரையில் காணப்படுகிறது மற்றும் பல காபி மற்றும் கிரீம் சுவைகளில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த வகை சர்க்கரை மிகவும் அழற்சியானது" என்று பெஸ்ட் கூறுகிறார், "ஒரு நபருக்கு தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகள் ஒரு பயனுள்ள மாற்றாகும். அவர்கள் உட்கொள்ளும் அழற்சிக் கூறுகளைக் குறைக்க விரும்புகிறது." தொடர்ந்து".

3. பரிமாறும் அளவு

ஒரு நபர் காபி பானங்களுக்கு வெளியே செல்வதை விரும்பினால், கப் அளவுகள் எதிர்பாராத விதமாக பெரியதாக இருக்கலாம், இது கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் பெஸ்ட் எச்சரிக்கிறது.

"சிறப்பு காபி பானங்கள், சூடான, குளிர் அல்லது உறைந்தவை, பெரும்பாலும் காலியான கலோரிகள் மற்றும் மொத்தமாக இருக்கும், அதனால் ஒரு நபர் வீக்கம் பற்றி கவலை இருந்தால், அவர்கள் அடுத்த தேவைக்கேற்ப காபி அளவை பார்க்க வேண்டும்," என்று பெஸ்ட் கூறுகிறார் "குறைக்கப்படும்." சிறிது நேரம் பரிமாறும் அளவு வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்கப்படுகிறதா என்று சோதிக்க."

4. காபி ஒயிட்னர் தேவையான பொருட்கள்

காபி ஒயிட்னரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்க லேபிளைப் படிப்பது எப்போதும் முக்கியம் என்று பெஸ்ட் ஆலோசனை கூறுகிறார். ஒரு நபர் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பால் இல்லாத காபி ஒயிட்னரைத் தேடுகிறார் என்றால், பல பால் இல்லாத கிரீம்கள் வருவதைக் கண்டு அவர்கள் ஆச்சரியப்படலாம். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற கவர்ச்சியான பொருட்களிலிருந்து.

எனவே, சர்க்கரை சேர்க்காத காபி ஒயிட்னரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.