நமது ஆரோக்கியத்திற்கான உகந்த முடிவுகளுக்கு முன்னால் நமது விருப்பத்தை வலுப்படுத்தும் தகவல்கள்

நம்மில் யார் சரியான உடலை விரும்புவதில்லை, அதற்கு பங்களிக்கும் முடிவுகளை எடுக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த முடிவுகளை பலவீனப்படுத்தி, காலப்போக்கில் நம் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் ஒரு வழக்கத்திற்குப் பழகிவிட்டோம், எனவே நீங்கள் பின்பற்றத் தூண்டும் ஆய்வுகள். எங்களுக்கு சிறந்த படிகள்

துரித உணவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதில் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை பின்வரும் வடிவங்களில் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகின்றன

மூளையில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் எதிர்மறை விளைவு

நாளுக்கு நாள், ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சதவீதம் அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த மூன்று கூறுகளும் மூளையை போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் போலவே பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்களிடையே உணவுகள், குறிப்பாக இளமை பருவத்தில் உள்ள இளைஞர்கள், இரண்டு நிகழ்வுகளுக்கும் இடையில் சமநிலையான தீர்வுகள் இருக்க வேண்டும்

எனவே இந்த நிகழ்வுக்கான தீர்வுகள் என்ன?

நிச்சயமாக, பூரண மதுவிலக்கு திடீரென இதற்கு தீர்வாகாது.மாறாக, இந்த அதிகப்படியான அளவு பிற்காலத்தில் அதிகரிக்கலாம், எனவே படிப்படியாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும்.அதற்கு நாம் தயாராக இருப்பதாக உணரும்போது, ​​மறுபுறம், நம்மால் முடியும். நாம் விரும்பும் மற்றும் ரசிக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உணவுக்கும் அவர்களுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை, நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் செயல்கள் மூளை வேதியியலில் அவமான உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

நமது குடலில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் எதிர்மறை விளைவு

நம் குடலில் உணவை ஜீரணிக்க உதவும் தீங்கற்ற கிருமிகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் உள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவற்றின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலம், விரைவாக உறிஞ்சும் குடலை அடைவதற்கான சிறந்த தீர்வு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதாகும், ஏனெனில் இது தீங்கற்ற பாக்டீரியாக்கள் உண்ணும் குடலில் உள்ள சிறப்பு திரவங்களை உறிஞ்சுவதையும் சுரப்பதையும் அதிகரிக்கிறது.வாழ்வதற்கு மற்றும் பெருக்கி

போதுமான உறக்கம்

நம்மில் பலரது வாழ்க்கை, வேலை, உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது பிற காரணங்களுக்காக அதிக நேரம் தாமதமாக விழித்திருக்க நம்மைத் தள்ளுகிறது. கார்டிசோன் மற்றும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், நமது தூக்கமின்மை அடுத்த நாள் நம்மை சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், பசியின் ஹார்மோனின் கிரெலின் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் லெப்டின் என்ற மனநிறைவு ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கிறது.இது மரபணுக்களையும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக. மோசமானவை, மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது. தீர்வுகள்:

நிபுணர்கள் ஆலோசனைப்படி 7 முதல் 8 மணிநேரம் வரை தூங்குவதற்கு, மாலையில் காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அணைத்து, இரவு வழக்கத்திற்கு மதிப்பளித்து, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும். அமைதியான மற்றும் இருண்ட படுக்கையறைக்கு கூடுதலாக நேரம்

சமூக உறவுகளின் தாக்கம்

அமெரிக்காவில் உள்ள ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்களிடையே உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் 57% அதிகரிக்கும் என்றும், அவர்கள் உடல் பருமனாக இருக்கும் ஒரு நெருங்கிய நண்பர் இருந்தால் 40% அதிகரிக்கும் என்றும், உடன்பிறந்தவர்களில் ஒருவர் பருமனாக இருந்தால் XNUMX% ஆகலாம் என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கோ அல்லது சுற்றுப்புறத்திற்கோ பரவக்கூடியது

இவை அனைத்திலிருந்தும், மேடம், ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையையும் அழகையும் அனுபவிக்க இந்த முடிவுகளுக்கு முன்னால் ஒரு கடுமையான முடிவும் வலுவான விருப்பமும் தேவை என்று நாங்கள் முடிவு செய்கிறோம்.