இன்ஃப்ளூயன்ஸா அறிகுறிகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

இன்ஃப்ளூயன்ஸா அறிகுறிகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளான மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்மல் போன்றவற்றை அறிவியல் ஆதரவுடன் குறைக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன. போல்ட்ஸ்கி இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ள தகவல்களின்படி, குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுவது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது உடல் எரிச்சலூட்டும் குளிர் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் கால அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.

குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உணவுகள்

குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் உணவுகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:
1. சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. வைட்டமின் சி சளி அறிகுறிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

2. இஞ்சி: இஞ்சி ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தொண்டை வலியை ஆற்றவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான சிறந்த ஆயுதமாக அமைகிறது.
3. தேன்: ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுவது இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை போக்க உதவும், மேலும் இது சுவையாகவும் இருக்கும்.
4. பூண்டு: பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் சக்தி வாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை குளிர் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
5. சிக்கன் சூப்: சிக்கன் சூப் நெரிசலைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.

முக்கியமான எச்சரிக்கை

இந்த உணவுகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் சளி நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், சிறந்த வழிகாட்டுதலுக்காக நீங்கள் கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

துலாம் 2024 காதல் ஜாதக கணிப்புகள்