உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி?உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி மகிழ்ச்சியில் மூழ்கடிக்கும் ஏழு விதிகள்!!

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்தாலும், கடினமாக உழைத்தாலும், குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவழித்தாலும், பணத்தை மிச்சப்படுத்தினாலும், ஒவ்வொரு புத்தாண்டின் தொடக்கத்திலும் நம் வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த நம்மில் பெரும்பாலோர் விரும்புகிறோம்.

புத்தாண்டில் நம்மை மகிழ்விக்கவும், நம்மை வளர்த்துக்கொள்ளவும் நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம், அவற்றை அடைய முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் சிறந்த இலக்குகளை அமைக்கத் தொடங்குகிறோம்.

எனவே, யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் சாலையின் தொடக்கத்திலும் ஆண்டின் முதல் மாதத்திலும் அவற்றைக் கைவிடுவது எளிதாக இருக்கும்.

ஒரு பெரிய கனவை மனதில் வைத்திருப்பது நல்லது, ஆனால் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் என்ற குறிக்கோள் மிக முக்கியமானது, மேலும் ஆண்டின் ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் நீங்கள் அடையக்கூடிய சிறிய இலக்குகளாக இலக்கைப் பிரிப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். உடல் எடையைக் குறைக்கத் திட்டமிடும் போது, ​​உங்கள் உடலின் தன்மை மற்றும் உங்கள் எடையைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் குறிக்கோள் எடையைக் குறைப்பது, தசையை உருவாக்குவது, உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பது அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது.

ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடையும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து கூறுகளும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும், இதில் அடங்கும்: ஆரோக்கியமான உணவு, நன்றாக தூங்குதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரித்தல்.

உங்கள் உடல்நல இலக்குகளை அடைய உதவும் சில குறிப்புகள் மற்றும் படிகள், ஃபிட்னஸ் ஃபர்ஸ்ட், "பனின் ஷாஹீன்" என்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மூலம் வழங்கப்படுகிறது:

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும், உணவைப் பின்பற்றுவதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.முந்தையது ஆரோக்கியமான உணவை சரியான அளவுடன் சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் குறைவான உணவைக் குறிக்கிறது.

விளையாட்டு விளையாடுவது

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம், ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதிலும் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக.

தூங்கு

தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஏனெனில் இது உடல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

ஈரப்பதமூட்டுதல்

சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான நாடுகளில் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுவதால், இது அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனையாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மிதமான

அளவுகளில் மிதமானது சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் அடிப்படையாகும், ஏனெனில் எல்லா நேரங்களிலும் ஊட்டச்சத்துக்களை பல்வகைப்படுத்துவதை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், நியாயமான அளவு உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

சவால்களை சமாளித்தல்

அமைதியாக இருப்பது மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை புத்திசாலித்தனமாக கையாள்வது மிகவும் முக்கியமானது, மன அழுத்தம் உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களை மிகவும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் இருந்து உங்கள் மனதை திசைதிருப்புகிறது.

நீங்கள் எந்த மாற்றத்துடன் தொடங்க விரும்பினாலும், அது உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சரி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு உண்பதாக இருந்தாலும் சரி, அதை படிப்படியாக செயல்படுத்துவது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களை ஊக்கப்படுத்தி, உங்கள் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பும். எனவே, மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு படிப்படியாகத் தொடங்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும். சரியான பாதையில் செல்வதைத் தாமதப்படுத்தும் உங்கள் பலவீனங்களையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அனைவருக்கும் பலவீனங்கள் உள்ளன, அவற்றை அடையாளம் காண முடிந்தால், அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று சிந்தியுங்கள், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் மனதை விட்டுவிட்டால், அது எளிதாக இருக்கும் அவற்றைக் கடக்க உங்கள் உடல். உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் ஆர்வத்தையும் ஆர்வத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன் உட்காருங்கள். இது உங்களை சரியான பாதையில் செல்ல ஊக்குவிக்கும்.

புத்தாண்டை நினைவூட்டும் வகையில் ஒரு செய்தியை எழுதுங்கள், எதிர்காலத்தில் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்பட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள், மாற்றம் உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடந்த ஆண்டை விட சிறப்பாக மாறுவதே உங்கள் இலக்கு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றம், ஆனால் இது ஒரு புதிய ஆண்டு, எனவே புதிய சவால்களை ஏற்க உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

பிப்ரவரிக்குள் 80%க்கும் அதிகமான புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டதாக சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது, எனவே உங்கள் தீர்மானம் இறுதிவரை எட்டாத 80% அல்லது அற்புதமான 20% ஆக இருக்கும்.