உடலில் உள்ள நச்சுகளை குணப்படுத்தும் வழி என்ன?

உடலில் உள்ள நச்சுகளை குணப்படுத்தும் வழி என்ன?

முழு பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்தின் மீதான நம்பகத்தன்மையை குறைப்பதன் மூலம், அதன் சாறுகளின் ஊட்டச்சத்துக்களை பதப்படுத்தவும் உறிஞ்சவும் உடலை எளிதாக்குகிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு நார்ச்சத்து முக்கியமானது என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சுகாதார நலன்கள்.

ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது, 43 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இதய நோய், அதிகரித்த உடல் எடை, புற்றுநோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சாறு சுத்தப்படுத்துவது உங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது என்ற கருத்தை ஆதரிக்க அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

ஜூஸ் க்ளீன்ஸைக் குடிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான திட உணவை உண்பதில்லை, மேலும் சோர்வு அல்லது தலைவலி மற்றும் பசி மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆதாரங்களின் விளைவாக ஏற்படும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல், குடல் மற்றும் தோல் ஆகியவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், மனித உடலால் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை தானாகவே வெளியேற்ற முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், இது ஒரு நபரை உயிருடன் வைத்திருக்கும். அந்த உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் தங்களால் இயன்றவரை சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன, முழு தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வது வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் உடலின் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.

முழுமையான உணவுகள் நிறைந்த உணவு, உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் தடுப்புக்கு முக்கியமானது என்றும், சாறு முழு உணவுக்கு மாற்றாக இல்லாமல் ஒரு துணைப் பொருளாக இருக்கலாம் என்றும் அறிக்கை முடிவு செய்தது.