எரிச்சலூட்டும் கனவுகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு நடத்துவது?

அடிக்கடி மற்றும் எரிச்சலூட்டும் கனவுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் முதல் சில சுகாதார நிலைகள் வரை இருக்கும். மேலும், வாழ்க்கை முறை, சில உணவுகளை உண்ணுதல் அல்லது தவறான உறக்க நேர வழக்கம் போன்ற காரணிகள் இறுதியில் இரவில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால், பொதுவாக, கனவுகளுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

கனவுகள் என்பது எதிர்மறையான கருப்பொருள்களைக் கொண்ட கனவுகளாகும், அவை அவற்றைப் பார்ப்பவர்களுக்கு பதற்றம், சோகம் அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் பெரியவர்களை விட குழந்தைகளிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. கையாளப்படாவிட்டால், அது தூக்கமின்மை, பகலில் உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரத்தை ஏற்படுத்தும். தவறான தூக்க நிலை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் ஆகியவை கனவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

சில வீட்டு வைத்தியம்

நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஆனால் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூங்கும் பழக்கம் போன்ற பிற தூண்டுதல்களுக்கு, பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

மசாலாப் பொருட்கள், ஊறுகாய்கள் அல்லது பொதுவாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள், உறக்கத்தின் தொடர்ச்சியைப் பாதிக்கிறது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து, உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இதன் விளைவாக மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான கண் இயக்க சுழற்சியில் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

• ஆரம்ப மற்றும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்:

சில உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் கனவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன அல்லது வாழைப்பழங்கள், கிவிகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் போன்றவை. தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலின் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது, இது உணவை ஜீரணிக்க வேலை செய்கிறது. தூக்க சுழற்சியில் குறுக்கீடு ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் தனது கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், பெரும்பாலும் கனவுகள் உட்பட, கனவுகளின் விளைவு நீண்ட காலமாக இருக்கும்.

• பகலில் உடற்பயிற்சி செய்து ஓய்வெடுங்கள்:

ஒரு நபர் தனது அதிகரித்த மன அழுத்த நிலைகள் தங்கள் கனவு வாழ்க்கையை அழிப்பதாக உணர்ந்தால், அது நடக்காமல் தடுக்க அவர்கள் முன்முயற்சி எடுக்க வேண்டும். நாள் காலை உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி மூலம் தொடங்கலாம் மற்றும் பகலில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்து உடலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

• திகில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைக் குறைத்தல்:

சிலர் பகலில் தாமதமாக திகில் திரைப்படங்களைப் பார்க்கிறார்கள், இது தூங்கும் போது கனவு உள்ளடக்கத்திற்கு முற்றிலும் பொருந்தாத படியாகும், ஏனெனில் இது இரவில் சிலருக்கு விழித்திருக்கும் அல்லது தூங்கும் போது கனவுகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

• கனவுக்கு ஒரு சிறந்த முடிவை கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

ஒரு நபர் நிதானமாக, முழு கனவின் நிகழ்வுகளையும் அமைதியாக மறுபரிசீலனை செய்யலாம், அது ஒரு கனவு மட்டுமே மற்றும் உண்மையில் நடக்காது. அவர் இறுதியில் ஒரு சிறந்த முடிவை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும், உதாரணமாக, ஒரு கனவின் போது ஒரு அசுரன் அவனைத் துரத்திக் கொண்டிருந்தால், பயந்து ஓடுவதற்குப் பதிலாக அவனுடன் நட்பு கொள்ளவோ ​​அல்லது அவனுடன் பழகவோ முயற்சி செய்யலாம்.

• தெளிவான கனவுகளின் கட்டுப்பாடு:

பகலில் ஒரு நபர் தனது கனவுக்கு ஒரு சிறந்த முடிவைக் கற்பனை செய்தால், அவர் ஒரு தெளிவான கனவில் அனுபவத்தை மீண்டும் செய்யலாம், அதாவது ஒரு நபர் ஒரு கனவைப் பார்க்கிறார் என்பதை உணரும் சந்தர்ப்பங்களில். தொடர்ச்சியான கனவுகளின் விஷயத்தில், வெறும் பார்வையிலிருந்து, கனவில் நடக்கும் நிகழ்வுகளின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அது ஒரு எதிர்மறை கனவு என்று மனம் உணரும்போது, ​​உதவலாம் மற்றும் கதையை ஒருவர் விரும்பியபடி மாற்றலாம்.

மற்ற தலைப்புகள்:

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها