பழத்தை நாம் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது ஏன்?

பழத்தை நாம் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது ஏன்?

1. சாப்பிட்ட உடனேயே பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

இனிப்பு என்ற கருத்து கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், சாப்பிட்ட உடனேயே பழங்களை சாப்பிடுவது சரியான செரிமானத்திற்கு தடையாக இருக்கும். பழங்களில் என்சைம்கள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை வழக்கமான உணவில் காணப்படும் புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட வேறுபட்ட செரிமான செயல்முறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

மேலும் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட்ட உடனேயே சாப்பிடும்போது, ​​அவை வயிற்றில் சிக்கி, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே செரிமானத்தை மேம்படுத்த, வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது காத்திருப்பது நல்லது.

2. பழச்சாறுகள் குடிக்கவும்

பழ மிருதுவாக்கிகள் ஆறுதல் மற்றும் கவர்ச்சியானதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த பானங்கள் முழு பழங்களிலும் காணப்படும் நார்ச்சத்து இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பழங்களை சாறு எடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் இயற்கையான இழைகள் அடிக்கடி அகற்றப்பட்டு, சர்க்கரையின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலத்தை விட்டுச்செல்கிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும்.

3. நீண்ட நாட்கள் சேமித்து வைக்கப்பட்ட பழங்களை உண்ணுங்கள்

குளிர்பதனம் என்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பழங்களின் அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அவற்றை வெட்டி குளிர்சாதன பெட்டியில் அதிக நேரம் வைப்பது சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் போன்ற சில பழங்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படும் போது சுவை மற்றும் அமைப்பு குறைகிறது. குறைந்த வெப்பநிலையில் நீண்டகால வெளிப்பாடு சில வைட்டமின்களை சிதைக்கும்.

4. இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்

பெரும்பாலான சிற்றுண்டிகளை விட பழங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருந்தாலும், படுக்கைக்கு முன் அவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரையின் மூலமாகும், மேலும் மாலையில் அவற்றை உண்பதால், படுக்கைக்கு சற்று முன்பு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும், இது தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.

ஒரு நபர் இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்பினால், அவர்கள் புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் ஒரு சிறிய பகுதியை தேர்வு செய்யலாம், அதாவது கொட்டைகள் அல்லது கிரேக்க தயிர், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

5. பழத்தை சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், ஆனால் பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீரை உட்கொள்ளும் போது நேரம் முக்கியம். பழத்தை சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதால், உணவு செரிமானத்திற்குத் தேவையான வயிற்று அமிலங்கள் மற்றும் செரிமான நொதிகள் நீர்த்துப்போகின்றன.

இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். எனவே பழங்களை சாப்பிட்டு 30 நிமிடங்களாவது காத்திருந்து தண்ணீர் அருந்தினால் செரிமானம் சரியாகும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்