அதை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான கவலையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைகிறீர்கள்?

அதை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான கவலையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைகிறீர்கள்?

அமெரிக்க ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் சிறப்பு மனநல மருத்துவரும் பேராசிரியரும், பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பது போல் கவலை எப்போதும் மோசமானது அல்ல, மாறாக அது யாருக்கும் ஏற்படாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒரு நபர் தனது பொது வாழ்க்கையில் அதன் மூலம் பயனடைய முடியும் என்று முடிவு செய்தார்.

டாக்டர் மற்றும் உளவியலில் நிபுணரான டேவிட் ரோஸ்மரின், "உளவியல் டுடே" வெளியிட்ட கட்டுரையில், மனித கவலை "ஒரு நபரின் உணர்ச்சி உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் மற்றும் அவர் மற்றவர்களுடன் நிறுவும் காதல் உறவை புதுப்பிக்கவும்" வழிவகுக்கும் என்று கூறினார்.

நவீன மருத்துவ சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற இயற்கையான சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி, பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவ ஆய்வுகளின் முக்கியத்துவத்தை நிபுணர் ரோஸ்மரின் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார், ஒரு நபர் “பதட்ட உணர்வுகளிலிருந்து முற்றிலும் தப்பிக்க முடியாது, ஏனெனில் இது ஒரு பகுதியாகும். உலகளாவிய மனித அனுபவம்."

"இந்த உண்மை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவுடன், பதட்டத்திற்கான தீர்வு தெளிவாகிறது, அதாவது பதட்டம் ஒரு சாபம் அல்ல, ஆனால் ஒரு சக்தி." அவர் மேலும் கூறுகிறார், "கவலையை அனுபவிப்பது அன்பானவருடனான தொடர்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உதவலாம். உணர்ச்சிப் போக்குகள் மற்றும் நிலைகளுக்கு நமது ஒத்துழைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உறவு செழித்து வளரும்."

"பிறரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது, சமாளிப்பது மற்றும் நிர்வகித்தல், இவை அனைத்தும் உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான இன்றியமையாத திறன்கள், கவலையுடன் நமது சொந்த அனுபவத்தால் பெரிதும் மேம்படுத்தப்படலாம்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

மேலும் உளவியலாளர் அவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை விளக்குகிறார்: “துன்பங்கள் அல்லது அதிர்ச்சியின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களிடம் அதிக பச்சாதாபத்தை உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் நாம் நம்மைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றிய உள்ளுணர்வு உணர்வு நமக்கு இருக்கும். போராடுகிறார்கள்."

"பதட்டத்தைப் பற்றிய மற்றொரு பொதுவான உண்மை என்னவென்றால், மற்றவர்களின் உணர்வுகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள நமது கவலையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது நமது சொந்த கவலை உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் செயலாக்கவும் உதவுகிறது."

ஆசிரியர் முடிக்கிறார்: "உங்களை விட்டு வெளியேறி, மற்றவர்களின் தேவைகளைக் கவனித்து, பின்னர் அவர்களுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கலாம்."

"துன்பம் மற்றவர்களிடம் இரக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மற்றவர்களுடன் மிகவும் அனுதாபம் கொண்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் சிரமங்களைச் சந்தித்தவர்கள். எனது நோயாளிகளில் பலர் எனக்குத் தெரிந்த மிகவும் சிந்தனைமிக்க மற்றும் இரக்கமுள்ள மக்களில் உள்ளனர் என்று கூட நான் கூறுவேன்.

"கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல சவால்களை அனுபவிப்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க நம்மைத் தூண்டும். கடுமையான பதட்டம் உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலையின் காரணமாக மதிப்புமிக்க தனிப்பட்ட திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வார்கள்.அவர்கள் தங்கள் கவலையின் காரணமாக சிறந்த மனிதர்கள்.அவர்கள் அதிக பச்சாதாபம், அதிக அக்கறை மற்றும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றியும் அதிகம் அறிந்தவர்கள். மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ள கவலை நமக்கு உதவும். மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளை அளவிடுவதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் நமது துன்பத்தை ஒரு அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தும்போது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்