காலையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

 

நீங்கள் காலையில் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் எரிச்சல் மனநிலையின் விளைவாக, காலையில் உங்களால் பேச முடியவில்லையா? எந்த காரணமும் இல்லாமல் இந்த உணர்வு ஏற்பட்டாலும் சாதாரணமானது, ஏனெனில் நாம் அடிக்கடி குழப்பத்தில் விழுகிறோம், மேலும் நமது உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் புண்படுத்தும் இந்த மனநிலை மாற்றங்களை எவ்வாறு செய்வது என்று தெரியவில்லை.

பத்து பேரில் ஆறு பேர் தொடர்ந்து காலையில் மோசமான மனநிலையை உணர்கிறார்கள் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன, மற்ற ஆய்வுகள் மாதிரியில் சராசரியாக மோசமான மனநிலையில் உள்ள நாட்கள் உள்ளன, வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்கள், இது சமமானதாகும். சராசரி வாழ்க்கையில் 6292 நாட்கள்.

எரிச்சலூட்டும் மனநிலை, குறிப்பாக காலையில், தனிப்பட்ட மற்றும் அவரது குடும்பத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் வேலையில் அவரது செயல்திறன் குறைகிறது, காலையில் மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்களையும், உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் சில முக்கியமான குறிப்புகளையும் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். காலையில் மனநிலை மற்றும் புத்துணர்ச்சியில்:

மிக முக்கியமான காரணி, விஞ்ஞான ஆய்வுகளின்படி, மோசமான மனநிலையில் எழுந்திருக்க வழிவகுக்கும் அதிக வேலைப்பளு; ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்களில் 10% பேர் வேலைப் பிரச்சினைகளால் சிரமப்படுவதாக ஒப்புக்கொண்டனர், மேலும் கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் நான்கில் ஒருவர் வெளிப்படையான காரணமின்றி காலையில் மனநிலை மாற்றங்களைச் சந்தித்ததாக ஒப்புக்கொண்டனர்.

மோசமான வானிலை போன்ற வேறு சில காரணிகளும் காலையில் மோசமான மனநிலையை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் பதிலளித்தவர்களில் 44% பேர் கண்டிப்பான காலை வழக்கம் தான் விழித்தவுடன் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை சீர்குலைக்கிறது என்று ஒப்புக்கொண்டனர்.

இப்போது, ​​காலையில் சிறந்த மனநிலையையும் புத்துணர்ச்சியையும் உணர, இங்கே 3 முக்கியமான குறிப்புகள் உள்ளன:

நீங்கள் தினமும் படுக்கைக்கு முன் மற்றும் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது காலையில் ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும், மேலும் இது இந்த தலைப்பில் ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற சூடான பானங்களை குடிக்கவும், அவை நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், உங்கள் மனநிலையை தானாகவே மேம்படுத்தவும் உதவும்.

- படித்த மாதிரி உறுப்பினர்களில் 26% பேர், வேலைக்கு வந்தவுடன் அவர்களின் மனநிலை மேம்படும் என்றாலும், புத்துணர்ச்சியுடன் குளிக்காமல், ஒரு கப் காபி குடிக்காமல், தங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கவும், மனநிலை மற்றும் மன உறுதியை அதிகரிக்கவும் தங்களால் வேலைக்குச் செல்ல முடியாது என்று ஒப்புக்கொண்டனர். குளிப்பதும் ஒரு கப் காபி குடிப்பதும் பொதுவாக இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது என்பதை இந்த சதவீதம் ஒப்புக்கொள்கிறது.

இறுதியாக, ஒரு நல்ல மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையுடன் நாளைத் தொடங்குவது உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும், ஏனென்றால் அது உங்களை சிறப்பாக உற்பத்தி செய்யத் தள்ளும்.. காலையில் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு பங்களிக்கும் காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் செயல்படுத்தவும்.