பகல்நேர தூக்கம், நனவில் இருந்து மறைக்கப்பட்ட தகவல்களை மூளை செயலாக்க உதவுகிறது.

தகவலைச் செயலாக்க தூக்கம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

ஆழ்ந்த "மெதுவான அலை" தூக்கத்தின் போது நினைவுகள் உருவாகின்றன என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் உள்ளன. விழித்திருக்கும் நேரத்தில், மூளை செல்கள் தகவல்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​அது மூளையின் நினைவகப் பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸுக்குச் செல்கிறது. நினைவகம் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் தூக்கத்தின் போது, ​​ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் மூளையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இடையே உள்ள நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

EEG ஐப் பயன்படுத்தி, இந்த நினைவுகளை வலுப்படுத்த முக்கியமான மூளை அலைகளின் சுழற்சிகளைப் பார்க்கிறோம்.

NAPs நுண்ணறிவை மேம்படுத்துகிறதா என்பதை எப்படிச் சோதித்தீர்கள்?

உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய சொற்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு பணியை உருவாக்கினோம். 50 மில்லி விநாடிகளுக்குள் [ஒன்று முதல் இருபது வினாடிகள் வரை] ஒரு திரையில் ஒரு வார்த்தையை நாங்கள் வழங்கினோம், பின்னர் அதைத் தடுத்துவிட்டோம், எனவே அந்த வார்த்தையைப் பார்ப்பது யாருக்கும் தெரியாது. பின்னர் "இலக்கு" என்ற மற்றொரு வார்த்தையை அறிமுகப்படுத்தினோம், அது மாறுவேடமிட்ட வார்த்தைக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, "கெட்ட" என்ற மறைக்கப்பட்ட வார்த்தைகள் பங்கேற்பாளர்களுக்குக் காட்டப்பட்டு, பின்னர் "மகிழ்ச்சியற்றது" அல்லது "மகிழ்ச்சியானது" என்பதைக் காணலாம். ஒரு பொத்தானை அழுத்தவும் - "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளது - மேலும் அவை எவ்வளவு விரைவாக அழுத்தப்பட்டன என்பதைப் பதிவுசெய்யவும். முந்தைய வார்த்தை ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், மக்கள் விரைவாகப் பதிலளிப்பார்கள், ஏனெனில் இதே போன்ற சொற்கள் செயலாக்க அதிக நேரம் எடுத்தது.

அடுத்து, பங்கேற்பாளர்களுக்கு விழித்திருக்கும் அல்லது தூங்குவதற்கான கால அவகாசம் கொடுத்தோம், அவர்களும் அதே சோதனையைச் செய்தார்கள். விழித்திருப்பவர்கள் திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம் அல்லது புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், மேலும் விழித்திருக்க வேண்டியிருந்தது. தூங்குபவர்கள் 90 நிமிட தூக்கத்தை அடைந்துள்ளனர்.

பதிவு செய்தவர்கள் இலக்கு வார்த்தைக்கு வேகமாக பதிலளிப்பதை முடிவுகள் காட்டுகின்றன. இது 16 பேர் மற்றும் பலதரப்பட்ட வயதினரைக் கொண்ட மிகச் சிறிய ஆய்வாகும். எங்களுக்கு ஒரு பெரிய குழு தேவை மற்றும் பணியின் செயல்திறனைக் கணிக்க தூக்கத்தின் எந்த நிலை தோன்றும் என்பதைத் தீர்மானிக்க EEG ஐப் பயன்படுத்துவோம். நாங்களும் இரவோடு இரவாக சோதனை செய்வோம். குறுகிய கால தூக்கம் நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனையின் அம்சங்களை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் பகலில் 15 நிமிட தூக்கம் இருந்தால், இரவில் கூடுதலாக 15 நிமிடங்கள் தூங்குவதை விட இது சிறந்ததா?

நடைமுறை பயன்பாடுகள் என்ன?

நன்றாக உறங்காதவர்களைப் பார்த்து, அவர்களின் மனநலம் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, அவர்களின் பொது ஆரோக்கியமும் கூட, எல்லா வகையான பிரச்சனைகளையும் பார்க்கலாம். லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் டிமென்ஷியா உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு பார்வை மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் தூக்கத்தை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் இதை மேம்படுத்த ஏதேனும் இடமிருக்கிறதா என்று பார்க்கலாம். இது தனிப்பட்ட தூக்க சுகாதாரம் போன்ற மிகவும் எளிமையான விஷயங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒலியைப் பயன்படுத்தி மிகவும் சிக்கலான மூளைத் தூண்டுதல் அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சைக்கு உதவலாம்.