குறைந்த கலோரி உணவுகளின் தீமைகள் என்ன?

குறைந்த கலோரி உணவுகளின் தீமைகள் என்ன?

குறைந்த கலோரி உணவு பொதுவாக முழு உணவு உணவைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவான உணவுகள். சில குறைந்த கலோரி உணவுகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் பற்றிய மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அவதானிப்புகளில் ஒன்று, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிட்டத்தட்ட இல்லை அல்லது புரதத்தின் ஒரு பகுதியை மாற்றலாம். 27 மற்றும் 30 க்கு இடையில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட நோயாளிகள் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், குறிப்பாக நோயாளி அதிக எடையால் பாதிக்கப்படும் மருத்துவ சிக்கல்கள் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். "WIO செய்திகள்" இணையதளம் வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு 5 எதிர்மறைகள் உள்ளன, பின்வருமாறு:

1. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, இந்த கூறுகளை நீண்ட காலத்திற்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. தசை இழப்பு

கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது மோசமான செயல்திறன், சோர்வு மற்றும் உடல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்

குறைந்த கலோரி உணவுகள் மூலம் விரைவான எடை இழப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் நீங்கள் சாதாரண உணவு முறைக்கு திரும்பியவுடன் எடையை மீண்டும் பெறலாம்.

4. உடல்நல அபாயங்கள்

ஒரு மருத்துவ நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் பின்பற்றுவதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல அபாயங்கள், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, பித்தப்பைக் கற்கள், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, முடி உதிர்தல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

5. உளவியல் அழுத்தம்

குறைந்த கலோரி உணவுகளை அவற்றின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் காரணமாக நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் கடினமாக உள்ளது, மேலும் கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடுகள் உளவியல் துன்பம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மகர ராசி காதல் ஜாதகம்