குறைந்த சுய உணர்வின் முக்கிய பண்புகள்

குறைந்த சுய உணர்வின் முக்கிய பண்புகள்

குறைந்த சுயமரியாதை என்பது ஒரு நேர்மையற்ற ஆளுமைப் பண்பாகும், இது எப்போதும் ஒருவர் கற்பனை செய்வது போல் வெளிப்படையாகத் தெரிவதில்லை.

இந்திய "ஜிக்யூ" இதழின் படி, ஒரு நபரின் குறைந்த சுயமரியாதையின் 7 அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு:

1. சுயவிமர்சனத்தின் தீவிரம்

ஒரு நபர் தொடர்ந்து தவறான தேர்வுகளைச் செய்கிறார் என்று நம்பும் போக்கு இருந்தால், அல்லது தவறான வழியில் விஷயங்களைச் செய்கிறார் என்றால், அவர்கள் தன்னையும் தங்கள் திறன்களையும் அதிகமாகக் குறைத்து மதிப்பிடுவதால் இருக்கலாம்.

2. சுய பழியின் வேகம்

காரணம், அவர் கையேந்தாத மோசமான முடிவுகளின் விளைவுகளைத் தாங்கும் சூழலில் வளர்ந்திருக்கலாம்.

3. கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வு

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் அனைத்து விஷயங்களும் தனது கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றும், அவற்றின் போக்கை அவரால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றும் உணர்கிறார், மேலும் நிபுணர்கள் இந்த உணர்வுக்கான காரணத்தை விளக்குகிறார்கள். விரும்பிய மாற்றம்.

4. மன்னிப்புக் கோரும் சொற்றொடர்களை அதிகமாகத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது

ஒரு நபர் ஒரு சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதை நினைத்து பயந்தால், அவர் தகுதியை விட அதிகமான நிலையில் இருப்பதாகவும், அதற்கு அவர் தகுதியற்றவர் என்றும் அவர் நம்புகிறார்.

5. நல்லவர்களுடன் பழகாமல் இருப்பது

நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் போது, ​​குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் அவர்கள் அற்புதமானவர்கள் அல்லது அவர்கள் அப்படி இருக்கக்கூடாது என்று நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை அன்பு, கவனிப்பு அல்லது நன்மைக்கு தகுதியானவர்கள் என்று கருதுவதில்லை.

6. முடிவுகள் மற்றும் செயல்களில் தயக்கம்

ஒரு நபர் தனது எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருப்பதைக் கண்டறிந்து, முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​​​அவர் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுவார்.

7. தேவைகள் பற்றிய குழப்பம்

ஒரு நபர் தனது சொந்தத் தேவைகளைக் கேட்கும்போதும், தனக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போதும் தன்னைத்தானே இழப்பதாகக் கண்டால், அவர் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

எலிவேஷன் பிஹேவியர் ஹெல்த் வலைத்தளத்தின்படி, குறைந்த சுயமரியாதை பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமற்ற காரியமாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக இது ஒரு நபருடன் பல ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் தன்னைப் பற்றிய ஒரு நபரின் பார்வையை மாற்றி உயர வழிகள் உள்ளன. இழந்த சுய உணர்வுக்கு மேலே, பின்வருமாறு:

1. மனநல மருத்துவரை அணுகவும்

ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு நபர் தன்னைப் பார்க்கும் விதத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க முடியும். மனநல நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான, நேர்மறை சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளை வழங்குவதற்கு பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.

2. நன்றியுணர்வு பயிற்சி

அன்றைய நிகழ்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்து, குறைந்தபட்சம் மூன்று விஷயங்களைக் கண்டறிவது ஒரு புதிய பழக்கமாக மாறும். நன்றியுணர்வு பயிற்சியில், அந்த நபர் ஒருவரின் நாளுக்கு எவ்வாறு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தினார் என்பதை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதியான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

3. சுய பாதுகாப்பு

சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்ய வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதாவது நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர் மற்றும் கொஞ்சம் செல்லம் மற்றும் பாராட்டுக்கு தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே காட்டிக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்பாவிற்குச் செல்லலாம் அல்லது மசாஜ் செய்யலாம்.

4. அடையக்கூடிய இலக்குகள்

அடையக்கூடிய சில இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிப்பது சுயமரியாதையை மேம்படுத்தத் தொடங்க உதவும். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது சேமிப்பு இலக்கை அமைப்பது போன்ற எளிய இலக்குகளை அமைக்கலாம்

5. எண்ணங்களை மாற்றவும்

தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை உடனடியாக நீக்கி, நேர்மறை எண்ணங்களாக மறுபிரதி செய்வதன் மூலம் அவற்றை சரிசெய்வது முன்னேற்றத்திற்கான பாதையில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது, அந்த நபர் பாராட்டுக்குரியவர் மற்றும் தகுதியானவர் என்று ஆன்மாவுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்