கொழுப்பைக் கரைக்க மிக வேகமாக டயட் செய்யுங்கள்

1- காலை மற்றும் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

2- காலை உணவு:

இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் கொழுப்பு இல்லாத லப்னே மற்றும் கால் பகுதி பழுப்பு ரொட்டி + இரண்டு அன்னாசி துண்டுகள்

3- மதிய உணவு : 

காய்கறி தட்டு + XNUMX துண்டுகள் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி + கிவி துண்டுகள்

4- இரவு உணவு: 

இரண்டு கப் தண்ணீர் + ஒரு தேக்கரண்டி கரோப் வெல்லப்பாகு

5- தினமும் ஒரு மணி நேரம் எளிய, மன அழுத்தம் இல்லாத உடற்பயிற்சி