சோம்பலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

சில நேரங்களில் நீங்கள் சோம்பலாகவும் சோம்பேறியாகவும் உணர்கிறீர்கள். இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும் சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்:

1- நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணிகளுக்குத் தயாராவதற்காக, சோம்பல் மற்றும் சோம்பல் உணர்வைப் போக்க, தூங்கிய உடனேயே உங்கள் முகத்தைக் கழுவவும்.

2- நீங்கள் தினமும் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை 8 மணிநேரத்திற்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

3- அதிகப்படியான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு உடலில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே நீங்கள் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நடக்கலாம்

4- கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மனித செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன என்பதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் மூளை மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க தூண்டுகிறது.

5- சோம்பலைப் போக்க உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன: டார்க் சாக்லேட், எள், பால், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மத்தி....

ருமேனை ஏற்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்

காலை சோம்பலை போக்க ஐந்து வழிகள்

ரமழானுக்குப் பிறகு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான எட்டு ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

உயிர் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் ஐந்து தூண்டுதல்கள்

தியானம் மற்றும் ஓய்வின் நன்மைகள்