35 வயதிற்குள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 2002 இல் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, 35 வயதிற்குள் சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்தினால், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் மரணத்தைத் தடுக்கலாம்.

சோம்பல் ஆபத்து

சமீபத்திய ஆய்வுகள் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்டுகின்றன, 2018 ஆம் ஆண்டு JAMA Network Open இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், "சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடு இறப்பு அபாயத்தை 80% குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது கரோனரி தமனி போன்ற பாரம்பரிய மருத்துவ ஆபத்து காரணிகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. நோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் புகைபிடிப்பதால் நுரையீரல்.

சிகரெட்டைப் போலவே சர்க்கரையும் மோசமானது

புகைபிடித்தல் மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும் என்பது அறியப்படுகிறது, ஆனால் வெள்ளை சர்க்கரை அதே அளவிலான தாக்கத்துடன் மரணத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும் வெள்ளை சர்க்கரை, புகைபிடித்தல் போன்றது, புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றால் இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையை உட்கொள்வது புகைபிடிப்பதைப் போன்ற அபாயகரமான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெருகிய முறையில் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2016 அறிக்கையின்படி, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் "உடல் பருமன், இருதய நோய், நீரிழிவு, ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD), அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நேராக உட்கார்ந்தால் ஆபத்து

மிகவும் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து இது முதுகில் வலிக்கும். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல் பேராசிரியரும் முதுகெலும்பு காயத்தின் இயக்குநருமான டாக்டர். நீல் ஆனந்த், “நிச்சயமாக வளைப்பது முதுகுக்குப் பாதகமாக இருக்கும்,” என்கிறார். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், நாற்காலி உயரத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதனால் அவரது முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும், மேலும் அவரது கால்கள் தரையில் ஓய்வெடுக்கும், கீழ் முதுகுக்கு போதுமான ஆதரவு கிடைக்கும். . விறைப்பு அல்லது முதுகில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை நின்று, நீட்டி, சுறுசுறுப்பாக நடக்க வேண்டும்.

மற்ற தலைப்புகள்:

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها