தொற்றுநோய்கள் வெளிப்படும் முன் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க

தொற்றுநோய்கள் வெளிப்படும் முன் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க

சீனாவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட சுவாச நோய்களின் வழக்குகளின் சமீபத்திய அதிகரிப்பு மற்றும் "புதிய நோய்" தோன்றுவதற்கான உலகளாவிய அச்சம் ஆகியவற்றால் சுகாதார மருத்துவர்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற மாசுபாடுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். நுரையீரல் எந்த சிக்கல்களிலிருந்தும்.

"தி வாஷிங்டன் போஸ்ட்" என்ற அமெரிக்க செய்தித்தாள் வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, தொற்று ஏற்பட்டாலும் நுரையீரலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் வழிமுறைகள் உள்ளன.

"உங்கள் நுரையீரல் பொருட்களை உடைத்து அவற்றை அகற்றுவதற்கு தங்களால் இயன்றதைச் செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடலால் எவ்வளவு பொருட்களை அகற்ற முடியாது என்பது அதிர்ச்சியளிக்கிறது" என்று மிச்சிகன் ஹெல்த் பல்கலைக்கழகத்தின் நுரையீரல் மற்றும் சிக்கலான பராமரிப்புத் தலைவர் மிலன் ஹான் கூறுகிறார்.

தூசி, இரசாயனங்கள் மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்று ஹான் விளக்குகிறார்.

ஒரு நபர் அழுக்கு அல்லது தூசியை அகற்றினால், அல்லது அவர் பெயிண்ட் தெளிக்கிறார் அல்லது வலுவான இரசாயன கிளீனர்களைப் பயன்படுத்தினால், N95 முகமூடியை அணிய பரிந்துரைக்கிறது.

காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள்

மேலும், உங்களிடம் எரிவாயு அடுப்பு இருந்தால், அதற்கு மேலே உள்ள காற்றோட்டம் துளையை எப்போதும் இயக்கவும், மேலும் மின்சாரத்தில் செயல்படும் சமையல் அடுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.

நுரையீரல் எரிச்சலைத் தடுக்க, சம்பந்தப்பட்ட அரசாங்க அமைப்புகளால் சான்றளிக்கப்பட்ட, "பாதுகாப்பான தேர்வு" லேபிளைக் கொண்ட சவர்க்காரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

ஹானின் கூற்றுப்படி, காற்று மாசுபாடு ஏற்படும் இடங்களில், சமையலறை அல்லது ஹீட்டர் இருந்தால், படுக்கையறைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் பொதுவாக அதிக நேரம் செலவிடும் படுக்கையறை போன்ற இடங்களில் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

தன் பங்கிற்கு ஜே.ஆர். நார்த்வெஸ்டர்ன் யுனிவர்சிட்டி ஃபீன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் நுரையீரல் மற்றும் கிரிட்டிகல் கேர் பிரிவின் தலைவரான ஸ்காட் புடிங்கர், பொதுவாக உடலில் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று கூறினார்.

நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க இதய ஆரோக்கியமான உணவு உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான உணவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, எனவே உங்கள் உடல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்